Как да се предпазим от скърцане със зъби през нощта по време на сън

Въпреки че повечето хора не са наясно , че те се смила зъбите си през нощта , има няколко неща, които можете да направите за предотвратяване на скърцане със зъби през нощта по време на сън . Скърцане със зъби ефекти не само съня и съня на другите, но също така въздейства на вашето здраве . В тази статия ще мине през няколко стъпки, за да ви помогне да се предотврати скърцане със зъби през нощта. Инструкции

1

Опитайте се да избягвате алкохолни напитки. След като в нетрезво състояние, шлайфане зъби може да стане възвеличи .

2

Спрете прекомерни или привични скърцане със зъби и стискаш зъби през деня. Екстра скърцане със зъби дейности ще правят челюстта мускули по-използван за смилане , което увеличава вероятно капака на смилане.


3

Използвайте топла кесия или да вземе топла вана , за да отпуснете мускулите си преди лягане . Това може да помогне да се отпуснете челюстните мускули , което от своя страна намалява вероятната капака за скърцане със зъби по време на сън.

4

Носете пазач зъб като бариера между зъбите си , за да сведе до минимум и да се предотврати скърцане със зъби по време на сън.

5

Намаляване на стреса . Опитайте се упражнява. Шлайфане на вашите зъби и стрес на вашите мускули може да бъде в резултат на стрес. Чрез намаляване на стреса и да се научим да се отпуснете , ще спомогне за намаляване един аспект, който може да предизвика скърцане със зъби през нощта.