Имате ли ранни спазми преди менструацията?

Спазмите преди вашия цикъл, известни също като менструални спазми или дисменорея, са често срещано преживяване за много жени. Тези спазми могат да започнат няколко дни преди началото на менструацията и могат да продължат няколко дни. Въпреки че тези спазми могат да бъдат неудобни и дори болезнени, те обикновено не са признак на нещо сериозно.

Някои жени изпитват леки спазми, които не пречат на ежедневните им дейности, докато други може да имат по-тежки спазми, които могат да затруднят нормалното им ежедневие. Симптомите на менструалните спазми могат също да включват болка в долната част на гърба, подуване на корема, умора, мускулни болки, главоболие и промени в настроението. Тези симптоми обикновено изчезват след началото на менструацията.

Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите менструалните спазми, включително:

* Прилагане на топлина . Бутилките с гореща вода, нагревателните подложки или топлите вани могат да помогнат за отпускане на мускулите на матката и облекчаване на болката.

* Приемане на болкоуспокояващо без рецепта . НСПВС като ибупрофен или напроксен могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката.

* Редовни упражнения . Упражнението може да помогне за подобряване на притока на кръв и циркулацията, което може да намали тежестта на менструалните спазми.

* Изпробване на техники за релаксация . йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане могат да ви помогнат да отпуснете тялото си и да облекчите болката.

* Правене на диетични промени . Някои жени откриват, че някои храни, като кофеин, алкохол и сладки храни, могат да влошат спазмите им, докато други откриват, че някои храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да помогнат за намаляване на симптомите.

Ако изпитвате силни спазми, които не се облекчават от болкоуспокояващи без рецепта или ако симптомите ви влияят на ежедневните ви дейности, трябва да говорите с вашия лекар за други възможности за лечение, които може да са по-ефективни за вас.