Кога разбирате кога идва цикълът ви?

Има няколко признака и симптома, които могат да показват, че вашият цикъл идва. Те могат да включват:

1. Предменструален синдром (ПМС) :Това се отнася до набор от физически, емоционални и психологически симптоми, които се появяват в дните или седмиците преди вашия цикъл. Някои често срещани симптоми на ПМС включват:

* Промени в настроението, раздразнителност или тревожност

* Умора или ниска енергия

* Акне или други кожни промени

* Чувствителност или подуване на гърдите

* Подуване или болка в корема

* Главоболие или мигрена

* Желание за храна или промени в апетита

* Трудно заспиване или безсъние

2. Промени в цервикалната слуза :Консистенцията и количеството на цервикалната слуз, произвеждана от шийката на матката, може да се променя по време на вашия менструален цикъл. В дните, водещи до овулацията (когато яйцеклетката се освобождава от яйчника), цервикалната слуз може да стане бистра, еластична и хлъзгава, подобна на суров яйчен белтък. Този тип слуз е известен като "фертилна цервикална слуз" и може да помогне на сперматозоидите да пътуват до яйцеклетката за оплождане. С наближаването на овулацията количеството цервикална слуз може да се увеличи и да стане по-тънко. След овулацията цервикалната слуз може да стане по-дебела, мътна и по-малко еластична.

3. Промени в базалната телесна температура :Вашата базална телесна температура (BBT) е най-ниската телесна температура, достигната по време на сън. Тя може да варира леко през целия ви менструален цикъл и повишаването на BBT може да означава, че е настъпила овулация. Обикновено вашият BBT ще бъде по-нисък по време на фоликуларната фаза (преди овулацията) и ще се повиши леко (с около 0,2-0,5 градуса по Фаренхайт) по време на лутеалната фаза (след овулацията).

4. Зацапване или леко кървене :Някои жени изпитват леко зацапване или кървене (известно като "имплантационно кървене") около времето на имплантиране, което се случва, когато оплодената яйцеклетка се прикрепи към стената на матката. Това може да се случи около 6-12 дни след овулацията и обикновено е по-леко и по-кратко в сравнение с нормалната менструация.

5. Спазми в долната част на корема :Някои жени изпитват леки до умерени спазми или болки в долната част на корема (дисменорея) в дните преди и по време на менструацията. Тези спазми са причинени от контракции на матката, докато тя отделя лигавицата си.

Ако изпитвате някой от тези признаци или симптоми, е възможно менструацията Ви да наближава. Въпреки това е важно да се отбележи, че тези симптоми могат да варират от жена на жена и могат да бъдат свързани с други състояния или здравословни проблеми. Ако имате някакви притеснения относно менструалния си цикъл или необичайни симптоми, винаги е добра идея да говорите с доставчик на здравни услуги за персонализиран съвет и оценка.