Как да Отнасяйте Смазана Shoulder

Смазана рамото може да бъде болезнено , но това рядко е причина за едно пътуване до доктора. С няколко прости стъпки , можете да лекува нараненото рамо и облекчаване на дискомфорта, като у дома си . Прочетете, за да научите как да се отнасяме с насинена рамото . Нещата ще трябва
Ice
Plastic чанта
Над на борсата облекчаване на болката в
Покажи повече инструкции

1

Веднага след травмата, се прилага натиск до зоната с ръка. A синина е събиране на кръв под кожата и налягане може да забави или да спре кървенето.

2

Place лед в найлонова торбичка и увийте в кърпа . Нанесете на леда до насинена рамото в продължение на 20 минути.


3

На всеки четири до шест часа , приемайте препоръчаната доза на над -на борсата облекчаване на болката като Tylenol или Адвил . Ако сте склонни да разстроен стомах , се вземат лекарства за болка с храна или мляко.

4

Извършване обхват на движение упражнения през целия процес на възстановяването си . Лифт ви въоръжи над главата си и обиколи рамото образуват рамото. Да нежен стречинг упражнения, за да поддържате мускулите си гъвкав . Спиране на всички дейности, докато се възстанови , може да доведе до скованост и по-дълго време за възстановяване .