Как се лекува възпалено Shoulders

Много здравословни условия да причинят болка в рамото , от бурсит на ротатор маншет нараняване на напрежение. Като такива , някои хора с болки в раменете изискват посещение при лекар и уникален план за лечение . Следните съвети могат да ви помогнат лечение на болки в раменете до голяма степен се дължи на напрежение, лоша стойка и други обикновено доброкачествени причини. Нещата ще трябва
Отопление подложка

Ice пакет

Лечебна сметана ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

Прилагайте мокра топлина, за да болят раменете за 20 до 30 минути, ако целта е да се отпуснете мускулите. Използвайте отопление тампон , топла вана потапяне или микровълновите влажни кърпи по желание. Който и метод да се използва като източник на топлина , опитайте се да се запази топлината последователна и да гарантира адекватно покритие на болезнените области .

2

Използвайте лед за лечение на болки в раменете , ако топлината осигурява малко облекчение и /или целта е да се намали възпаление, посиняване и остра болка. Избягвайте поставянето на леда директно върху кожата и лимит студена терапия до 20 минути или по-малко в даден момент. Приложете , ако е необходимо , но чака два или повече часа между приложенията .


3

почивка болки в раменете , ако движение увеличава болката. Ако е необходимо да блокира работата на рамото с прашка ръка. По принцип, ако болката е съществено засегнато от движение е необходима лекарска насоки или ако болката не се подобри в рамките на два до три дни . Също така, не държи на раменете и неподвижната ръце за повече от 48 часа без професионален съвет. Усложнения като замръзнало рамо могат да се развиват като резултат .

4

Извършване на нежните участъци на главата и шията се простира за лечение на болки в раменете и насърчаване на релаксация в околните мускули. Виж eHow статии по тези упражнения за разтягане или се отнесете към раздела Ресурси на тази статия за по-задълбочена информация.

5

Бъдете напрегнати рамене за предоставяне на помощ . Едно ефективно упражняване включва завъртане на раменете в малки кръгове с ръцете спокойна. Привеждане на раменете напред, обикаля нагоре към ухото , след това към гърба , което прави бавно , по часовниковата стрелка движение. Повторете 10 пъти и след това отидете обратно на часовниковата стрелка .

6

Добавяне на втори упражнение , ако можете да толерира по-изолирани напрежение за лечение на болки в раменете . Привеждане на раменете до ушите, напрегнати раменете си за 5 секунди , изпънете раменете назад за 2 до 3 секунди, след това отпуснете . Повторете 5 или повече пъти . Други раменните упражнения , включващи ротатор маншет могат да се добавят с повишено внимание , ако се подозира не ротатор маншет нараняване .

7

Опитайте масло или лосион за тяло за лечение на болки в рамото , докато мускулите и сухожилията не са твърде търг на допир или наскоро ранени или възпалена . Използвайте лек до умерен натиск , кръгови и движения нагоре и работа от външните раменете в посока нагоре и шията.

8

Помислете за медикаментозни крем за лечение на болки в раменете и да получат някакъв успокояващ облекчаване на болката. Да разгледаме или кремове , съдържащи локално лечение болка ( аналгетик ) и /или форма на ментол или камфор за най-добри резултати . Английска сол баня просмуква или хамамелис компреси могат да предложат и известно облекчение . A фармацевт може да осигури добра препоръка за лечение на болки в раменете въз основа на обратната връзка.