Как да кандидатстваме Ice до болезнено Heel Spur

Heel шпорите са болезнено състояние, което може да бъде трудно да се реши . Когато става въпрос за симптоми , вие ще трябва да се прилага лед често да се бори възпаление. Тази статия ще ви предостави няколко метода за кандидатстване лед. Можете да опитате някои или всички от тези методи на приложение. Намерете този, който работи най-добре за вас и вашето нараняване. Нещата ще трябва
Dixie чаша или малка чашка стиропор
Can на замразени сок или боб
Five галон кофа
Пет чаши от лед
Таймер или часовник
Кърпи
Traditional лед или голяма пластмасова торба с лед на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Отделете време за прилагане лед. Независимо от това, заледяване и метод да изберете , вие ще трябва да задели време за адекватно замръзне си контузия . Някои експерти предполагат, че черешката пет пъти всеки ден в продължение на 15 минути могат да бъдат най- полезни . Не забравяйте, че е 15 минути на крак . Най-малкото , ще трябва да се лед в продължение на 15 минути два пъти на ден и в продължение на 15 минути, след всякакви activity.Experts препоръчват прилагане на лед за двата крака , дори ако само един е болезнено . Това би могло да предотврати нараняване на другия крак .

2

Place Dixie или стиропор чаши във фризера , докато твърдо . Отлепете ръба на чашата , за да разкрие на половин инч от лед. Държейки чашата с кърпа , разтривайте леда върху петата и свода на вашия контузен крак . Продължи движението на триене в продължение на 15 минути на крак . Използвайте кърпата да улови всички капе . Кракът ти трябва да се чувстват студ, но не замразени. Спрете обледеняване , ако кожата ви се оцветява в синьо .


3

Поставете неотворена сок могат или на боб във фризера за една нощ. Премахнете кутии от фризера , когато сте готови да лед. Седнете на всеки стол, който ви кара да се удобно. Поставете кърпа на пода . Поставете кутията на върха на кърпата и поставете петата си върху кутията . С помощта на подвижен движение, движат крака си нагоре и надолу по флакона в продължение на 15 минути на крак . Разточете от топката на крака си до петата и след това се върна отново. Масажите търкалящи движение подножието докато ледът си върши работата .

4

лед, използвайки пет галон кофа . Просто се уверете, че можете да си починете крака си комфортно вътре в кофата. Поставете около пет чаши от лед вътре в кофата. Напълнете кофа със студена вода, докато кракът ти може да бъде напълно потопен . Седни някъде да се чувствате комфортно . Потопете крака си напълно в ледената вода . Съхранявайте вашия крак във водата за седем до 10 минути. Кракът ти ще бъде много студено и в крайна сметка ще вцепенен . Махни си крака по-рано , ако кожата ви се оцветява в синьо . Повторете с другия крак . Били кърпа удобен да изсъхне и двата крака .

5

Традиционните лед или просто найлонова торбичка с лед също може да работи добре . Просто поставете хавлиена кърпа на пода и сложи чантата лед на върха на кърпата . Поставете петата и свода на леда. Останете в продължение на 15 минути. Повторете за другия крак .