Как да се намали възпалението в тялото с храна и упражнения

Знаеш ли , че яденето на здравословна може да ви помогне да отслабнете , но това, което може да не е наясно е, че някои храни помагат за намаляване на възпалението и инфекцията в тялото си , както добре. Консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти , като се избягват преработените храни , пиене на много вода и упражнява редовно цялата помощ с лечебния процес чрез намаляване на възпалението в тялото си. Инструкции в
1

Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти . Антиоксидантите подобряват кръвообращението и храносмилането , а също и естествено намаляват възпалението в организма. Много състояния и заболявания ( артрит , стомашно-чревни разстройства, катаракта , високо кръвно налягане , рак, хипертония , вродени дефекти , и т.н. ) могат да бъдат избегнати или подобрени чрез консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти, 5-9 пъти на ден . Ето някои примери за храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти :

- ягоди - боровинки - малини - къпини грозде, сливи - риба ( сьомга , херинга , скумрия , и т.н. ) - броколи - папая - пъпеш - ядки ( ленено семе , орехи, и т.н.) - боб чушки - уд - аспержи - сладки картофи - моркови - тиква - кайсии - домати - студено пресован зехтин - тъмен шоколад (най-малко 70% какао)

принцип ядат храни ( сурови плодове и зеленчуци ), които са светли на цвят. Колкото повече толкова по-добре -колоритните те са за вас

2

Избягвайте преработените храни ( Всичко в една кутия или пакет и не изглежда като тя просто дойде от фермата !) - . Преработени храни не са богати на антиоксиданти . Преработените храни съдържат наситени мазнини, транс-мазнини , рафинирани въглехидрати и консерванти, които всъщност увеличават възпалението през тялото ви . Много преработени храни съдържат бяло брашно в тях - не забравяйте да се избегне бяло брашно напълно


3

Пийте много вода и да се избегне сладки напитки . . Вода поддържа тялото си хидратирани и помага при храносмилането. Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти и по- добър вариант за сладки напитки (избягвайте пускането на захар в чая !)

4

Спортувайте редовно . Движение за 30-60 минути 3-5 пъти седмично ще ви помогне да отслабнете естествено и да намали размера на телесното тегло упражняване на натиск върху вашите стави и сухожилия . По-малко налягане означава по-малко възпаление в тялото си.