Осакатявам мускули Упражнения

В осакатявам мускули линия на задната част на бедрата , че ни помагате да скочи , ходи и да се движат през целия ден. Прасците работят заедно с четириглавия мускул на фронтовете на бедрото с движения. Това свързване на мускулите се случва по цялото тяло с всяко движение . Според Американската академия на ортопедични хирурзи , договорът прасците с огъване на крака , докато квадрицепсите отпуснат. Прасците контролират огъване и огъване на крака. Упражняване на прасците предотвратява наранявания и укрепва мускулите за големи изблици на скоростта по време на спорт . Ползи

Работни прасците с упражнения създава тонизирана , снажен крака. Неизбежно ще се работи задните си части , както добре. Осакатявам упражнения също подобряване на силата в краката си . Ако сте спортист , ще имате повече издръжливост и експлозивна сила в краката си от застой. Ако сте просто обикновен човек , дълъг полет от стъпки няма да ви болят краката толкова зле . Осакатявам упражнения също така да предотвратят наранявания на тези мощни мускули. Мускули


предпазване от наранявания

осакатявам могат да разкъсат и да станат ранени с неподходящо разтягане. Подготовка преди тренировка се превръща в най-важният ключ към предотвратяване на нараняванията осакатявам . Спортистите и танцьори изпълняват серия от упражнения за разтягане и топли прозорци, за да работи бавно осакатявам в подготовка преди излагане на изблици на скорост за своя спорт . Американската академия на ортопедични хирурзи се посочва, че това е най-добре да се предотврати контузия с подходящи упражнения. Рехабилитация контузия е значително по- трудно, отколкото предотвратяването един на първо място .