Упражнения Computer Рамо Наранявания

Компютърните потребители често се сблъскват с врата и рамото наранявания от бедни заседание поза или неправилно ергономичност. Повторения ръката и предложения за кликване на мишката и натискания на клавишите ръка може да предизвика възпаление на опорно-двигателния апарат и нервно-мускулна болка , излъчваща . Упражнения, които включват разтягане и коригиращи движения често са достатъчни за временно облекчаване на болката . Редовните упражнения могат да се коригират някои условия рамото и ще помогне да се предотврати бъдещо раздразнение. Стречинг

Няколко мускули, сухожилия и нерви от врата , ръката и горната част на гърба се съберат близо до ставата на рамото топка и гнездо . Някои от опита на болка компютърни потребители се случва, когато фините движения причиняват тъканна разминаване . Стречинг упражнения дръпнете мускули в насипно разширени позиции , които позволяват на околните тъкани да се движат обратно на мястото си . Повечето участъци за лечение на наранявания на рамото се постига чрез преместване на ръката, но други са свързани с главата и шията или пълно гръбначния стълб. Много лечебни и профилактични участъци могат да се извършват , без да оставя стола компютър. Пострадалите машинописци и мишка Clickers са посъветвани да вземат мини- почивки през целия работен ден, за да направите участъци на бюрото . Правилното съчетание на участъци може да запази обичайните компютърни потребители от реализиране тъкан връзване на възли , причинено от отклонение . Наем Motion

Упражнения за лечение на раменни възела и прищипани нерви от работа с компютър често разчитат на широки движения , които се простират на мускулите при пълен обхват. Разхождайки пръсти нагоре стена или удължаване юмруци навън причинява мускулите на раменете , за да се простират . Теорията зад тези упражнения е, че правилното движение принуждава мускулите и костите да се движат , тъй като те би трябвало да , която насърчава по рамото , за да се коригира всеки тъкан разминаване . Правилните упражнения предложението за специално нараняване са известни да води до незабавно облекчение. Дневни повторения на лечебни движения често регулирате подравняването на тъканите и облекчават симптомите напълно. След като са постигнати успешни резултати , движение упражнения се използват за укрепване на раменете срещу по-нататъшни усложнения от използването на компютър .