Как да Elevate глезена си на една възглавница

Контузен глезена може да бъде инвалидизиращи ситуация , тъй като ограничава нашата основна вид транспорт - ходене. A навяхване или почивка означава почивка и формула, наречена " RICE " е първично лечение , с буквата "Е ", което означава издигане. Повишаване на глезена намалява подуване , защото тя насърчава дренаж на течност в ставата , когато на глезена е издигнат по-високо , отколкото на сърцето. Намаляване на подуване е важно за лечебния процес , тъй като възпалението ще пречи на циркулацията , необходим за организма да поправи вредата . Инструкции

1

Stack 02:58 възглавници в купчина на дивана или леглото. Използване на по-голям , по-твърда възглавница за основата . Добавяне на един или два по-малки , по-меки възглавници на върха . Височината трябва да бъде достатъчно, за да се повиши глезена над сърцето си , докато сте в легнало положение.

2

Подвижен неподвижно на гърба си или на ваша страна с удължен крака си и възглавниците , разположени под нивото на глезена , теле и областта на краката . Не ги поставяйте под само прасеца или крака , глезена, се нуждае от подкрепа . Използвайте възглавниците като люлка .


3

Нагласете височината така глезена се издига над нивото на сърцето си . Преместете глезена редовно , така че не става твърд . Завъртете я в малки нежни движения , сякаш писането на азбуката с вашия палец на крака , за да спомогне за облекчаване на подуването и поддържа обхват на движение в ставата . Спуснете глезена от време на време да се редуват на притока на кръв и след това да го замени на възглавницата .