Какво може да направи някой, ако открие нужда от често уриниране през нощта?
1. Ограничете приема на течности преди лягане: Избягвайте да пиете големи количества течности, особено кофеин и алкохол, в часовете преди лягане. Кофеинът и алкохолът могат да действат като диуретици, което може да увеличи производството на урина.
2. Повдигнете краката си през деня: Повдигането на краката над сърцето през деня може да помогне за намаляване на подуването на краката и глезените, което може да допринесе за никтурия.
3. Избягвайте употребата на тютюневи изделия: Пушенето може да раздразни пикочния мехур и да влоши никтурията.
4. Практикуване на тренировка на пикочния мехур: Тренировката на пикочния мехур включва постепенно увеличаване на времето между посещенията в банята през деня. Това може да помогне за укрепване на мускулите на пикочния мехур и намаляване на честотата на уриниране през нощта.
5. Опитайте техники за релаксация: Стресът и безпокойството могат да допринесат за никтурия. Практикуването на техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация или йога, може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня.
6. Говорете с Вашия лекар: Ако сте опитали горните стратегии и все още изпитвате често уриниране през нощта, говорете с Вашия лекар. Те могат да оценят вашето състояние и да препоръчат допълнителни лечения или промени в начина на живот, за да помогнат за справяне с никтурията.
Някои основни медицински състояния, които могат да причинят никтурия, включват:
- Инфекции на пикочните пътища (UTI)
- Диабет
- Безвкусен диабет
- Бъбречно заболяване
- Проблеми с пикочния мехур, като свръхактивен пикочен мехур или запушване на пикочния мехур
Вашият лекар може да препоръча тестове, за да изключи всички основни заболявания и да определи най-добрия курс на лечение за вашата никтурия.
