Как да се държат повече урина в пикочния мехур

Going до тоалетната често , неприятното чувство на неотложност и теч може всичко да бъде разочароващ и неудобно. Можете да направите няколко неща, за да подобрите своята функция на пикочния мехур и задръжте повече урина . Няколко стратегии са на разположение, които включват самостоятелни грижи , лекарства и евентуална хирургическа намеса . Инструкции

1

Преквалифицират пикочния си мехур . Работете със своя лекар, за да се изработи график на пикочния мехур - обучение. Идеята е постепенно да се увеличи времето между посещенията баня . Ще започнем в по-малки интервали от време, като чака допълнително 10 до 15 минути , преди да използвате тоалетната . С течение на времето , трябва в идеалния случай ще изпразване на пикочния мехур на всеки 2-4 часа. Началната отправна точка за вашата програма включва водене на дневник, който следи Вашите посещения за баня . Вашият лекар може да използва тази информация, за да проектирате свой график.

2

избегне или ограничи храни и напитки , които повишават неприятно усещане за спешност , което се случва , дори и ако на пикочния мехур не е пълна. Най-честите нарушители са с алкохол , кофеин под всякаква форма, включително шоколад, газирани напитки и цитрусови плодове.


3

Дръжте хидратирана , но се въздържа от пиене на големи количества течности по едно време . Вие все пак искате да получите във вашите шест до осем чаши вода дневно ; концентрирана урина дразни пикочния мехур и увеличава необходимостта да се уринира , влошаване това чувство на неотложност.

4

Яжте богати на фибри диета, за да се избегне запек, което може да направи по-лошо пикочните проблеми чрез упражняване на допълнителен натиск върху пикочния мехур . Богати на фибри храни са плодове , зеленчуци , боб . и пълнозърнести храни като овесени ядки, пълнозърнесто пшенично брашно и кафяв ориз .

5

експериментира с различни техники за релаксация . Според Университета на Мериленд Медицински център , техники за релаксация може да ви помогне да задържи урина по-дълго. Популярни такива включват медитация , йога , прогресивна релаксация , дълбоко дишане и положителна визуализация

6

Помислете акупунктура . ; тя може да подобри цялостното здраве урогениталния са намаляване на симптоми на проблеми с пикочния мехур .

7

Укрепване на тазовите мускули етаж чрез правене на Кегел упражнения. Можете да намерите на мускулите да работят от спиране на потока на урината талвег . Вие искате да изтръгне и да освободи тези мускули между 30 и 80 пъти дневно в продължение на най-малко два месеца. За жените, вагинални тежести са друга опция. Вие поставяте малки тежести във влагалището и да ги държи на място чрез изстискване на вагиналните мускули. Правете това в продължение на 15 минути два пъти на ден в продължение на четири до шест седмици. Вашият лекар може да ви посъветва точно за тези упражнения .

8

Говорете с Вашия лекар за лекарства и хирургически процедури, които съществуват, ако грижи за себе си не помага . Той може да се определи дали ще имате полза от медицинска или хирургическа намеса.