Как да се справим със стреса инконтиненция

Всяко действие, което ангажира основните си мускули , като кихане , кашляне или смях , да се подчертае, слаби мускули на пикочния мехур и да ги предизвика да се освободи с едно състояние, известно като стрес инконтиненция. Ако сте имали вашия простатата отстранява и опит инконтиненция , операцията може да бъде виновен . Вие може да се изкуши да пият по-малко течности или изрязани смях , ако имате стрес инконтиненция , но нито ще повиши цялостното ви здраве и щастие. Вместо това , се фокусира върху укрепване на мускулите на пикочния мехур и да живееш живота си .
Отслабване Загубата на тегло може да подобри стрес инконтиненция , ако сте с наднормено тегло или затлъстяване . Добавените паунда настояват върху вече отслабените мускули на пикочния мехур , като ги подчертава по-нататък, казва Mayoclinic.com . Д-р Хенри Лай , асистент професор по хирургия в Washington University School по медицина в Сейнт Луис , Мисури, обяснява, че наддаване на тегло може да бъде причина за инконтиненция при някои случаи. Ако наскоро сте си спечелили значителна част от теглото , опитайте диета и упражнения, за да хвърли на паунда преди да се обмислят по-инвазивни процедури за вашата инконтиненция. Е. Време Нищожност
Посетете банята на всеки три часа дали сте или не сте се прииска да отида. Време уриниране помага да се гарантира , че вашият мехур никога не се overdistended или опъната твърде далеч. Той също така ограничава количеството течност се съхранява в пикочния мехур , така че ако го направите, кихане , там не е толкова много на урината , за да се освободи . Време уриниране е особено ефективна, ако имате свръхактивен пикочен мехур , но тя може да помогне със стрес инконтиненция , също.
Обриви
Тъй като, ако се занимават с неочакван урината не е достатъчно , инконтиненция може да доведе до обриви от контакт с урината. Те могат да бъдат болезнени и грозен . Докато тя може да бъде неудобно в началото , за да се носят подложка , абсорбиращ слой фитили далеч влагата и поддържа кожата си здрава . Поддържане на допълнителни тампони и смяна на бельо във вашата кола или офис бюро може да ви помогне да поддържате удобна и ви позволява да се измъкнем от мокри дрехи , преди кожата ви става раздразнена . Е. Kegels
Ако мислите Кегел упражнения са само за жени , помислете отново. Клиниката Майо казва Kegels подобряване и предотвратяване на урина чрез укрепване на всички важни мехур сфинктер - мисля за него като вратата на пикочния мехур , който искате да остане затворен. За да направите Кегел , стегнете мускулите , които използвате, за да спрете уринирането , задръжте в продължение на най -малко пет секунди, а след това отпуснете . Никой не може да види правиш Kegels , така че да ги направи у дома, по време на Вашия пътуват и дори в срещи - . Толкова повече ще ги правите, толкова по-голямо подобрение може да видите
Добави Fiber
Защото червата и пикочния мехур са толкова близо един до друг , запек може да се влоши стрес инконтиненция , тъй като има допълнително тегло бутане на пикочния мехур . Lai обяснява, че управлението на вашия запек е един от най-добрите начини да се справят с инконтиненция. То може да бъде кашлица или кихане , че те тласка към ръба , но архивираните червата могат да направят по-големи течове . Ако изпражненията са твърди или нередовни , добавете допълнително фибри към вашата диета .
Останат активни
Има много начини за борба с физически стрес инконтиненция , но често умствените аспекти на проблема са най-трудното да се облекчи , се отбелязва в Mayo Clinic . Първата ви реакция може да бъде да искам да си остана вкъщи и близо до тоалетна , но себе си изолира от приятелите, семейството и дейности може да ви накара да се чувствате по-зле . Носенето на тампон може да ви позволи да се съсредоточи върху забавляваш , а не тичане до тоалетната за всеки малък теч. Lai казва на пациентите си , че рязане на дейности като бягане , само за да се избегне стрес инконтиненция проблеми влияе негативно на живота си и не може да бъде здрав .