Как премахвате DHT от скалпа?
DHT-блокиращите шампоани съдържат съставки, които могат да помогнат за намаляване на количеството DHT, което се произвежда от скалпа. Някои от най-често срещаните съставки, блокиращи DHT, включват кетоконазол, палмето и екстракт от зелен чай.
За да използвате шампоан, блокиращ DHT, просто го масажирайте в скалпа си за няколко минути, преди да го изплакнете. Можете да го използвате толкова често, колкото искате, но повечето хора смятат, че използването му 2-3 пъти седмично е достатъчно, за да видят резултати.
2. Вземете DHT-блокираща добавка
DHT-блокиращите добавки също могат да бъдат полезни за намаляване на количеството DHT, което се произвежда от скалпа. Някои от най-разпространените добавки, блокиращи DHT, включват финастерид, дутастерид и екстракт от палмето.
DHT-блокиращите добавки обикновено се приемат веднъж или два пъти на ден. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете добавка, блокираща DHT, тъй като те могат да имат някои странични ефекти.
3. Правете редовни упражнения
Упражнението може да помогне за намаляване на количеството DHT, което се произвежда от тялото. Това е така, защото упражненията увеличават производството на тестостерон, което може да помогне за блокиране на превръщането на тестостерона в DHT.
Стремете се да правите поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Някои добри упражнения за намаляване на DHT включват бягане, плуване, колоездене и вдигане на тежести.
4. Яжте здравословна диета
Храненето на здравословна диета също може да помогне за намаляване на количеството DHT, което се произвежда от тялото. Някои от храните, които могат да помогнат за блокиране на DHT, включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и преработена захар. Тези храни могат да увеличат производството на DHT.
5. Спете достатъчно
Получаването на достатъчно сън е важно за цялостното здраве и може също така да помогне за намаляване на количеството DHT, което се произвежда от тялото. Когато спите, тялото ви произвежда мелатонин, който може да помогне за блокиране на превръщането на тестостерона в DHT.
Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ. Ако имате проблеми със съня, опитайте някои техники за релаксация като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане.
6. Намалете стреса
Стресът може да увеличи производството на DHT. Това е така, защото стресът причинява освобождаването на кортизол, който може да стимулира производството на DHT.
Намерете здравословни начини за справяне със стреса като упражнения, йога или медитация. Избягвайте кофеина и алкохола, тъй като тези вещества също могат да увеличат стреса.
7. Посетете лекара
Ако сте загрижени за количеството DHT, което е върху скалпа ви, трябва да посетите лекар. Те могат да диагностицират причината за вашия проблем с DHT и да препоръчат най-добрия курс на лечение.
