Как да се избягва удар

Strokes , в които има прекъсване на притока на кръв към мозъка , са най- честата причина за неврологични увреждания в Съединените щати , обикновено в резултат от атеросклероза (стесняване на артериите) или хипертония. За да избегне удара правят следните промени в начина на живот . Нещата ще трябва
стрес релеф продукти
аспирина
Pulse /сърдечни монитори
Везни
релаксация Tapes
Health Club Членства
Йога Video MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло и начин на живот : . Упражнение аеробно четири пъти седмично в продължение на 30 до 40 минути; ядат много плодове , зеленчуци и богати на фибри храни

2

Избягвайте мазнините , особено на наситените мазнини , открити в месо , масло и говежда мазнина.


3

да следят кръвното си налягане . Високото кръвно налягане прави съдовете на сърцето и кръвоносните работят усилено. (Вж. " Как да се предпазим от хипертония. " ) Лечение на високо кръвно налягане , както е препоръчано от Вашия лекар.

4

Проверете холестерол. Повечето молове и много висши центрове предлагат тестове на холестерола за номинална такса .

5

Тествайте кръвната си захар. Хронична висока кръвна захар , е вреден за артериите. Безплатно изследване на кръвната захар често се предлагат в аптеките .

6

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се провери нивото на кръвната хематокрит . Високите хематокритите направи човек по-склонни към инсулти.

7

Спрете цигарите , ако го направите . Никотинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове и се свиват , което затруднява кръвообращението.

8

Намаляване или премахване на прием на наркотици и алкохол. Злоупотреба или може да доведе до инсулт в подрастващите и младите хора .

9

Избягвайте запек . Носещо да се движат червата е трудно за сърцето и кръвоносните съдове.

10

Намалете стреса. Хроничният стрес причинява свиване на кръвоносните съдове , което прави покачване на кръвното налягане и сърцето да работи по-трудно .

11

Релакс . Вземете йога клас , чете хубава книга за вашия любим човек , молете се, медитират или правят каквото друго ви релаксира и увеличава чувството си за благополучие .

12

Вземете един аспирин всеки ден, освен ако не е препоръчана от Вашия лекар . Аспиринът помага притока на кръв по-лесно.