Как да се изгради мускули след инсулт

А инсулт е кръвен съсирек, който се случва в мозъка . Съсирек блокира притока на кръв към част от мозъка , като по този начин убива около мозъчните клетки . A -честият страничен ефект на инсулт е парализа или в близост до парализа . Това често води до мускулна слабост или влошаване . Макар въдворяване на мускулната сила след инсулт е предизвикателство и отнема всеотдайност, тя може да бъде направено. Инструкции
Как да се изгради мускули след инсулт

1

Изчакайте най- малко един месец след като ходът преди работа по възстановяването на мускулите. Не чакайте по-дълго от 12 до 36 месеца , за да започнат възстановяването на мускулите. Този прозорец е оптималният срок , когато тялото е най-възприемчиви към усилията за възстановяване на мускулна маса и сила.

2

Консумирайте адекватни количества протеин, за да се поддържа и да натрупа мускулна маса . Яжте 1 грам протеин на килограм телесно тегло, когато изграждането на мускулна маса и 0,4 грама протеин на килограм телесно тегло, когато поддържането на мускулната маса.


3

Присъстват физикална терапия два до четири пъти на седмица . Физикална терапия е най-добрият начин за жертвите инсулт да си възвърне мускулната маса и сила . Когато е възможно , да изберат за водолечение , като този вид физическа терапия е по-слабо въздействие и ангажира всички мускулни групи на тялото.

4

Извършване на колкото се може повече дейности от ежедневието ( ADLs ) независимо това е възможно, независимо от това колко време отнема всяка задача да се изпълни. Това ще изградят сила, издръжливост и гъвкавост. Въпреки това, бъдете сигурни, за да поиска помощ, ако или когато резултатите физически дискомфорт от извършване ADLs . Бутане на мускулите да се направи твърде много твърде скоро може да ги повреди и възпрепятства напредъка .