Има ли някакъв начин едно момиче да се отърве от мускулестите ръце?
1. Намалете мазнините по ръцете
* Появата на мускули в ръцете може да бъде намалена, ако намалите общите мазнини в ръцете. Това може да стане чрез диета и упражнения.
2. Загубете мускулна маса
* Друг начин да намалите появата на мускули в ръцете е да намалите количеството мускулна маса в ръцете. Това може да стане чрез специфични упражнения, които се фокусират върху намаляването на размера на бицепсите и трицепсите. Ако загубата на мускулна маса е вашата цел, трябва да избягвате да вдигате големи тежести или да правите упражнения, които изграждат мускули. Вместо това се съсредоточете върху кардио и други форми на упражнения, които изгарят калории и изграждат издръжливост. Трябва също така да спазвате диета с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.
3. Правете упражнения, които се фокусират върху трицепсите
* Упражненията, насочени към трицепсите, могат да помогнат за намаляване на появата на мускули в ръцете. Някои добри упражнения за това включват спускане на трицепс, избутване на трицепс и разгъване на трицепс отгоре.
4. Избягвайте определени упражнения за ръце
- Някои упражнения, като бицепсови сгъвания и хамер сгъвания, могат да накарат мускулите на бицепсите и трицепсите да станат по-големи и по-дефинирани. Ако искате да намалите появата на мускули в ръцете си, най-добре е да избягвате тези упражнения.
Важно е да се отбележи, че намаляването на появата на мускули в ръцете може да бъде постепенен процес и може да отнеме време и усилия, за да видите резултатите.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за намаляване на появата на мускули в ръцете:
* Носете свободни, течащи ръкави.
* Избягвайте дрехи, които са стегнати около ръцете.
* Използвайте грим или основа за тяло, за да сведете до минимум появата на мускулна дефиниция.
* Спете достатъчно.
* Управлявайте стреса.
* Избягвайте употребата на стероиди или други лекарства, подобряващи ефективността.
Важно е да запомните, че всяко тяло е различно и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Ако сте загрижени за външния вид на ръцете си, говорете с вашия лекар или квалифициран фитнес треньор. Те могат да ви помогнат да създадете план, който е подходящ за вас.
