Най-добрите упражнения позата
като добра стойка е важно, защото толкова много части на тялото зависят от позата си . Лош поза може да направи вашите раменете, шията , коленете и болки в гърба . А човек, който има лоша поза може бързо да се подобри позата му , като просто направи усилие да се подобри. В допълнение към просто седи изправен и ходене прав , има и други упражнения, които може да се направи . Горната част на тялото Упражнения
Някои от мускулите, които се нуждаят от най- укрепване , за да се подобри позата са раменете и горната част на гърба мускули. Работата по тези мускули може да подобри гъвкавостта си и да направи слаби мускулите по-силни.
Движи главата си навътре , така че раменете ви са подравнени на една и съща вертикална равнина, както ушите си . Повдигнете двете ръце направо във въздуха , така че всяка ръка отива директно до ушите. Дръжте ушите и раменете подравнени . Свийте ръцете си надолу и докоснете плешките . Правете това упражнение 10 пъти с двете ръце едновременно. След това направете упражнението само с лявата ръка и само дясната ръка 10 пъти .
Да направите още една добра поза упражнения, отново се приведе в съответствие ушите и раменете , както в предишното упражнение . Поставете ръцете си във въздуха отново. Въпреки това , този път , когато се движите ръцете си надолу, за да се докоснат плешките , направете го бавно. Бройте до 10 , когато ръцете ви се движат към раменете. След достигане на раменете , започнете да броите до 10 отново и бавно движете ръцете назад. Дръжте ушите и раменете подравнени през повторения на това упражнение . Наем йога упражнения
Някои пози в йога са проектирани специално да ви помогне да подобрите стойката си . The balsana поза ( поза дете ) е един . Това е доста проста поза , но той е в сила , особено когато се прави често.
Коленичете на пода и да седне на гърба на краката си . Bend бавно напред , докато челото ти отговаря на пода. Това е balsana йога поза. След като стигнете до този момент , се фокусира върху дълбоки вдишвания за цяла минута . След 1 минута , бавно възникнат. Това упражнение се смята, че помага привеждане на гърба и врата .
Орелът поза също може да се направи, за да донесе на привеждането в съответствие на гръбначния стълб и в крайна сметка подобряване на позата . Изправете се и поставете ръцете си директно в предната част на тялото си. Преместете левия си лакът , така че да преминава в горната част на дясната ръка и заключи ръцете си.
Движи ръцете си нагоре , докато не достигнат една и съща хоризонтална равнина, в раменете си . Стрес на мускулите на предмишницата в двете ръце , така че те отблъскват един от друг и се разпространяват плешките . Задръжте позата за 1 минута и след това се повтаря , но първо да размени позициите на ръцете .
