Спондилолистезия Упражнения

спондилолистезия е състояние, при което целостта на гръбначния стълб е изложена на риск , което позволява една от най -ниска прешлени да " измъкне напред" от привеждане в съответствие. Докато степента на спондилолистезия може да варира в широки граници - от случаи, които дори не са забележимо за тези, които се нуждаят от огромни промени в начина на живот - ефективно лечение обикновено изисква използването на редовните упражнения за укрепване на гърба и предотвратяване на състоянието от ускоряване . Спондилолистезия

Когато симптомите се появят, спондилолистезия е белязана от стягане на мускулите в областта на подколянното сухожилие , излъчваща болка през glutes и бедрото и локализиран ниски болки в гърба . Що се отнася до лечение , обичайната курс на действие е да се предписват само редовно разтягане и упражняване рутина. В изключително тежки случаи , може да се изисква операция . Докато спондилолистезия обикновено е причинено поради възрастово - артрит , тя също може да се развие вследствие на фрактура на гръбначния от вдигане на тежести или друга спортна активност.


Спондилолистезия Упражнения

Като цяло , йога е силно препоръчва за хора, страдащи от спондилолистезия като тя може да помогне за укрепване и удължавам стегнати и претоварени мускулите на гърба , осигуряваща трайно облекчение от това състояние. Йога е древна форма на Индийския упражнение, което се слива обучение гъвкавост с дълбоко дишане , за да се създаде една тренировка, която може да бъде описан като движещи се медитация. При практикуване на йога , докато страда от спондилолистезия , бъдете внимателни, за да отидете допълнително бавно на всяко движение , само напредва по-дълбоко в отсечката или позиция , след като сте абсолютно сигурни, че не се дразни си състояние. Обучение по йога в един клас или група на собствените си три или четири пъти на седмица може да помогне за облекчаване на симптомите.

Beyond йога, специализирани коремни преси могат да бъдат използвани за укрепване на основния си мускулатура и подпре гърба си срещу бъдещи наранявания . За да изпълните спондилолистезия коремни преси , легнете на земята с краката си и долната част на краката почивка на един стол по време на движението . Това ще помогне да се щам на разстояние от гърба си . При изпълнение на движението , вие ще искате да се избегне повишаване на торса си повече от 30 градуса на разстояние от земята . Просто седи до главата си и плешките са оставени на пода. Това ще осигури по- добър баланс между ефективната инсталация на коремните мускули и избягването на прекомерно изкривяване на гръбначния стълб .