Защо трябва с RA
Упражнението е важна част от управлението на РА. Може да помогне за намаляване на болката и сковаността, да подобри функцията на ставите и да увеличи силата и гъвкавостта. Упражнението също може да помогне за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние.
Ето някои от конкретните ползи от упражненията за хора с РА:
* Намалява болката и сковаността. Упражнението може да помогне за намаляване на болката и сковаността, като увеличи притока на кръв към ставите и като помогне за укрепване на мускулите около ставите.
* Подобрява функцията на ставите. Упражнението може да помогне за подобряване на функцията на ставите чрез увеличаване на обхвата на движение в ставите и намаляване на възпалението.
* Увеличава силата и гъвкавостта. Упражнението може да помогне за увеличаване на силата и гъвкавостта чрез изграждане на мускулна маса и подобряване на еластичността на мускулите.
* Подобрява цялостното здраве и благополучие. Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното здраве и благополучие чрез намаляване на стреса, подобряване на съня и повишаване на енергийните нива.
Ако имате ревматоиден артрит, говорете с вашия лекар за разработване на програма за упражнения, която е подходяща за вас. Упражнението може да бъде безопасен и ефективен начин за справяне със симптомите и подобряване на цялостното ви качество на живот.
Ето няколко съвета как да започнете с упражнения, ако имате RA:
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки с течение на времето.
* Избирайте дейности с ниско въздействие, които са лесни за вашите стави, като ходене, плуване или колоездене.
* Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка.
* Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след вашите тренировки.
* Носете удобни дрехи и обувки, които поддържат краката ви.
* Намерете приятел или група за упражнения, които да ви помогнат да останете мотивирани.
Упражнението може да бъде предизвикателство за хората с РА, но си заслужава. Като следвате тези съвети, можете да започнете с упражненията и да се насладите на многобройните предимства, които те предлагат.
