Как да се грижим за белите дробове?
1. Спрете да пушите :Тютюнопушенето е водещата причина за предотвратими белодробни заболявания. Така че, ако пушите, откажете се сега.
2. Избягвайте пасивното пушене :Защитете се от пасивното пушене, което съдържа над 7000 химикала и може да увреди белите дробове.
3. Останете активни :Редовните аеробни упражнения помагат за подобряване на белодробната функция, увеличават притока на кислород към белите дробове и намаляват риска от респираторни инфекции. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност (бързо ходене, плуване, колоездене) през повечето дни от седмицата.
4. Дишайте чист въздух :Опитайте се да избягвате замърсени зони, като натоварени пътища или индустриални зони. Обмислете използването на пречиствател на въздуха в дома си, за да премахнете замърсителите.
5. Контролирайте диетата си :Яжте здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци. Антиоксидантите в тези храни могат да предпазят белодробната тъкан от увреждане.
6. Практикувайте дълбоко дишане :Дълбокото диафрагмено дишане може да помогне за подобряване на функцията на белите дробове. Опитайте се да практикувате по няколко минути всеки ден.
7. Останете хидратирани :Пиенето на много вода (около 8 чаши на ден) помага за разреждането на слузта в белите дробове и поддържането им чисти.
8. Получавайте редовни прегледи :Редовно посещавайте вашия лекар или пулмолог, за да наблюдавате здравето на белите си дробове. Може да се нуждаете от ваксина срещу грип или пневмония, ако сте изложени на висок риск от белодробни проблеми.
9. Управлявайте вече съществуващи състояния :Ако имате хронично заболяване като астма или ХОББ, следвайте инструкциите на вашия доставчик на здравни услуги, за да управлявате състоянието си добре.
10. Знай своите рискове :Имайте предвид, ако имате някакви рискови фактори за белодробно заболяване, като свързано с работата излагане на токсини или фамилна анамнеза за белодробни проблеми. Обърнете се към тях с вашия доставчик на здравни услуги.
