5 начина за поддържане на дихателната система здрава?

1. Избягвайте пушенето . Пушенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите за дихателната си система. Може да увреди дихателните пътища и белите дробове, което води до респираторни проблеми като астма, бронхит и емфизем. Спирането на пушенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на дихателните си пътища.

2. Упражнявайте се редовно . Упражненията могат да помогнат за подобряване на функцията на белите дробове и повишаване на нивата на кислород. Може също така да помогне за намаляване на възпалението в дихателните пътища и белите дробове. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

3. Яжте здравословна диета . Храненето на здравословна диета може да помогне да осигурите на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да поддържа здравето на дихателните пътища. Храни, които са богати на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да помогнат за защита на дихателните пътища и белите дробове от увреждане.

4. Избягвайте излагането на замърсен въздух и други дразнители . Замърсяването на въздуха и други дразнители, като прах, дим и изпарения, могат да раздразнят дихателните пътища и белите дробове и да предизвикат респираторни проблеми. Опитайте се да избягвате излагането на тези дразнители, доколкото е възможно.

5. Ваксинирайте се . Има няколко налични ваксини, които могат да ви помогнат да се предпазите от респираторни инфекции, като ваксината срещу грип и ваксината срещу пневмония. Ваксинирайте се според препоръките на Вашия лекар.

Допълнителни съвети за поддържане на дихателната ви система здрава:

* Мийте ръцете си често. Това може да помогне за намаляване на разпространението на микроби, които могат да причинят респираторни инфекции.

* Покривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате. Това може да помогне за предотвратяване на разпространението на микроби към други хора.

* Останете хидратирани. Пиенето на много вода може да помогне за поддържане на дихателните пътища и белите дробове здрави.

* Избягвайте споделянето на напитки. Това може да помогне за намаляване на разпространението на микроби, които могат да причинят респираторни инфекции.

* Посещавайте Вашия лекар редовно за прегледи. Вашият лекар може да ви помогне да наблюдавате респираторното ви здраве и да откриете евентуални проблеми навреме.