Капоейра Lunges

африкански роби в Бразилия разработили система от бойни техники , които могат да бъдат маскирани като танц. Получената форма на изкуство - капоейра - е хипнотизиращ да гледате и предизвикателство да се изпълни. Основното движение , от които произхождат всички други ходове е нахвърлям се нарича Ginga - произнася се " zhing - GAH " - че почти всеки може да направи . Всеки академия, или " Grupo ", учи и практикува малко по-различен вариант на този ход . Инструкции

1

Застанете с краката си малко повече от ширината на раменете , пръстите на краката , сочещи напред, бедрата и коленете свити . Опитайте се да получите в клек , наричан също " cadeira , " Португалската дума за стол , така че бедрата ви да са успоредни на пода . Ако това причинява дискомфорт , направете лек клек и се опитайте да получи малко по-ниска с всеки следващ опит .

2

Shift теглото си към десния крак , докато натискате левия си крак право назад зад вас в нахвърлям . Land левия си крак върху топката на крака си и се премести част от теглото си с тази задна крак . Swing дясната си ръка , за да си страна , лакътя и пръстите свити и отпуснати. В същото време , завъртате лявата си ръка в отбранителен ход пред лицето си . Ръката ти ще се изкриви и паралелно с пода , дланта на ръката си изправена пред своя опонент.


3

Назад към cadeira след кратък скок на левия крак. Повторете движението от другата страна и да се измести рамото движения съответно . Продължете тази назад и напред практика - в капоейра , няма такова нещо като твърде много Ginga