Влияе ли тренировката върху вашия дивертикулит?
Упражнението може да играе роля в предотвратяването на дивертикулит, а също и в намаляването на симптомите, причинени от състоянието. Това е така, защото упражненията:
* Помага за поддържане на здравословно тегло. Затлъстяването е рисков фактор за дивертикулит, така че поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболяването.
* Намалява възпалението. Упражнението може да помогне за намаляване на възпалението в цялото ви тяло, включително в дебелото черво. Това може да помогне за намаляване на риска от развитие и инфектиране на дивертикуларни торбички.
* Подобрява движението на червата. Упражнението може да помогне за подобряване на движението на червата и намаляване на запека, което може да помогне за предотвратяване на дивертикулит.
* Подобрява цялостното здраве. Упражнението може да подобри цялостното ви здраве и благополучие, което може да улесни тялото ви да се бори с инфекцията и да се възстанови от нараняване.
Ако имате дивертикулит, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Вашият лекар може да ви помогне да създадете безопасен и ефективен план за упражнения, който е подходящ за вас.
Ето някои специфични упражнения, които могат да бъдат полезни за хора с дивертикулит:
* Ходене. Ходенето е чудесен начин да започнете с упражнения и е лесно за вашите стави. Стремете се към поне 30 минути бързо ходене през повечето дни от седмицата.
* Плуване. Плуването е страхотно упражнение с ниско натоварване, което може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовата ви форма и укрепване на мускулите ви.
* Йога. Йога може да помогне за подобряване на гъвкавостта и намаляване на стреса, което може да бъде от полза за хора с дивертикулит.
* Пилатес. Пилатес е вид упражнение, което се фокусира върху основната сила и гъвкавост. Пилатес може да помогне за подобряване на стойката и намаляване на болките в гърба, което може да бъде полезно за хора с дивертикулит.
Не забравяйте да започнете бавно и постепенно да увеличавате интензивността и продължителността на упражненията, докато ставате по-силни. Ако имате болка по време на тренировка, спрете и се консултирайте с Вашия лекар.
