Как можете да накарате възпаленото рамо да се почувства по-добре?

Ето няколко начина, по които можете да накарате възпаленото рамо да се почувства по-добре:

Починете :

* Избягвайте дейности, които влошават болката в рамото, като вдигане на тежести, повтарящи се движения над главата или спорт.

* Обездвижете рамото с прашка или скоба според указанията на доставчик на здравни услуги.

Лед :

* Нанесете пакет с лед върху рамото за 15-20 минути, няколко пъти на ден.

* Увийте пакета с лед в кърпа, за да избегнете директен контакт с кожата и да предотвратите измръзване.

Топлина :

* След първите 48 часа можете да опитате да приложите топлина към рамото, за да увеличите притока на кръв и да насърчите заздравяването.

* Използвайте грейка, бутилка с гореща вода или топъл компрес за 15-20 минути наведнъж.

Болкоуспокояващи :

* Болкоуспокояващите без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението.

* Следвайте препоръчителната дозировка и инструкциите на етикета на лекарството.

Нежно движение :

* След няколко дни почивка можете да започнете нежни упражнения за обхват на движение за рамото, според поносимостта.

* Тези упражнения могат да помогнат за предотвратяване на скованост и насърчаване на гъвкавостта.

Масаж :

* Нежният масаж около рамото може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на кръвообращението.

Физическа терапия :

* Консултирайте се с физиотерапевт, който може да оцени рамото ви и да осигури специфични упражнения и лечения за възстановяване на нараняването и подобряване на мобилността.

Рехабилитация на рамото :

* Постепенно увеличавайте обхвата на движение и силови упражнения за рамото с намаляване на болката.

* Следвайте структурирана програма за физическа терапия, за да осигурите правилно възстановяване.

Медицинско обслужване :

* Ако болката в рамото е силна, постоянна, придружена от подуване, натъртване или затруднено движение на ръката, важно е да потърсите лекарска помощ.

* Доставчик на здравни услуги може да диагностицира основната причина за болката и да препоръча подходящо лечение.