Йога пози за тяхното прогонване врата и рамото Болка

врата и рамото болка е често срещано оплакване сред тези, които прекарват дълги часове пред компютъра или да извършва повтарящи се движения с горната част на тялото . Йога пози, може да помогне за облекчаване на херметичността , което причинява дискомфорт в регионите на врата и рамото . Warm- нагоре

да се простират нежно шията и раменете, да седне удобно . Вдишайте , а след това се простират ръцете си над главата и редувайте през пръстите си , обръщайки дланите си към тавана . Издишайте и отпуснете ръцете си . Това помага за загряване на мускулите .


Седнала Spinal Twist

Седнете изправени , с краката си в предната част . Стъпка десния крак над левия . Завъртете надясно , натиснете лявата си ръка срещу дясното коляно и поставяне на дясната си ръка на пода зад вас . Погледни през дясното си рамо . Обрати помогне за облекчаване на напрежението в областта на шията и гърба.