Как да седна на Computer Workstation

механиката на тялото на седнал пред компютъра работно място са много важни. Правилната поза ви позволява да работите бързо и ефективно на компютърни работни места за час всеки ден. Лош поза , обаче , може да ви създаде за болки, болки, проблеми с очите и разнообразие от прекаляването с наранявания. Обръщайки лоша поза в правилната поза изисква малко на дисциплина , но е лесно да се постигне . Инструкции

1

Регулирайте височината на стола си така, че ходилата ви да са стъпили на пода и краката си почти образуват ъгъл от 90 градуса . Позиционирайте подлакътниците , ако стол ви ги има , така че вашите предмишници комфортно ще се опират на тях, без да ви се налага да мърляч .

2

Настройте вашата клавиатура. Повърхността , която поддържа вашата клавиатура трябва да бъде между 1 и 2 сантиметра над бедрата .


3

Настройте монитора си да бъде между 20 и 26 инча от вас. Ако не е възможно да се местите монитора , се движат сами.

4

Бъдете наясно с редовните си поза. Дръжте гръбнака прав , като поддържа ушите си приведено в съответствие с раменете си и раменете си, съобразени с вашите бедра .