Седалищните Remedies
прилагане на топлина или студ може да облекчи болката от ишиас . Опитайте се студени компреси , като например кърпа с лед увити вътре. Cold намалява възпалението и помага за облекчаване на дискомфорт. Заявлението 20 минути няколко пъти на ден трябва да бъде достатъчно . След като се използва студена в продължение на няколко дни, опитайте да превключите на топлинната енергия. Вашият източник на топлина може да бъде електрическа възглавничка , горещи пакети , топлинна лампа или много топъл душ . На всеки два до три часа прилагат 15 до 20 минути на топлина. Ако болката продължава, заместник топлина и студ .
Упражнение
Бездействието прави ишиас по-лошо , в зависимост от Mayo Clinic . Движение , започвайки с разтягане, е домашен лек , който произвежда резултати. Редовните упражнения подсказва на тялото да се освободи ендорфини, естествените болкоуспокояващи. Стречинг упражнения за долната част на гърба , може да облекчи болката. Концентрирайте се върху упражнения , които укрепват мускулите на гърба и подобряване на позата . Както се простират , задръжте всеки участък в продължение на най -малко 30 секунди. Опитайте се да направите отсечката възможно най-гладко . Ако имате достъп до фитнес зала , личен треньор или физическа терапия , тази модерна форма на упражнения ще помогне за справянето с болката. Работа пътя си нагоре бавно, за да по-напреднали упражнения.