Как да спрете Обсесивно Behavior

Не, хората с обсесивно поведение не са луди . Те са напълно наясно с прекомерност на тяхното поведение и мисли. С цел да се намали Обсесивно Behavior трябва първо да го разберете. Били ли сте някога в катастрофа ? Помните ли чувството , когато колата се плъзгаше в дървото или върти неконтролируемо ? Чувство извън контрол е може би един от най-лошите чувства в света, и изпитва усещане , че през цялото време е тревожно разстройство . Въпреки това , тежестта могат да бъдат намалени с малко помощ и знания. Тези стъпки могат по никакъв начин да спрете напълно обсесивно поведение, но те ​​може да ви даде един добър старт с вашата решителност да самопомощ . Нещата ще трябва
Книги и интернет достъп
Приятелите и семейството
Определяне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

образова себе си . Това е може би най-важната стъпка в намаляването на ефектите от обсесивно-компулсивно разстройство . Знанието е сила и разбиране на проблема ще ви помогне да се справят с нея . Вижте книги в библиотеката , чета статии в интернет и да научат всичко, което можете .

2

Повечето хора смятат, че за да се спре обсебен от нещо, което те трябва да се мисли за нещо съвсем друго . Това не е непременно вярно . Позволете си да се мисли за каквото и да сте обсебен свърши, но не позволяват на себе си да действа по този мания.


3

себе си казвам , че няма да мисля за нещо е това да държиш бонбони в предната част на малко дете . Вашият мозък ще се спра на този въпрос , още повече че вие сте си казали да не мисля за това. Давай напред и да мисля за това , и тогава пиша за него .

4

съхранява в списание само за натрапчивите си мисли. След като вече сте писали за това, което се преследва съзнанието си отиде , за да направи нещо друго . Писане за вашата мания не напълно ще унищожи това безпокойство, но това ще намали неумолимост на него.

5

се спре да реагира на натрапчиви мисли и това ще намали обсесивно мислене. Един добър пример : когато си готов да напусне къщата , ако смятате, че трябва да се провери на входната врата , за да се уверите, че е заключена , позволете си да го проверите само два пъти днес . Утре , проверете го само веднъж. Направете този вид упражнения с вашите мании и с течение на времето ще намерите те ще станат по-малко интензивна. С всеки успех ще се почувствате по-голям контрол . Това се нарича поведенческа терапия .

6

Опитайте семейна терапия . Първи вашето семейство , участващи ще ви даде подкрепа и помощ. След като те научат повече за вашата разстройство и да разберат това, което се опитваме да направим , те могат да ви помогне да напомня на лечението и планираните резултати . Вземете най-близките си приятели в това също. Колкото повече подкрепата имате толкова по-добре .

7

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си. An обсесивно разстройство може да доведе до изолация . Не позволявайте това да се случи .

8

правим неща, които да ви помогнат да се отпуснете , като йога , медитация , получаване на масаж или четене. Това са психически успокояващи практики за релаксация и ще ви помогне да се премахнат нежелани мисли .