Лесни Коремна Упражнения за хора с наднормено тегло

Ако сте с наднормено тегло , стомашни упражнения са смущаващи . Някои упражнения са прекалено трудни или неудобни за тези с наднорменото тегло около средата . Коремните упражнения седнали са по-лесни за извършване от тези на пода , и там са доста няколко, за да опитам. За да отслабнете около средната си част, вие също трябва да направите, аеробни упражнения. Стомашни упражнява тонус на мускулите отдолу, докато дейности като каране на колело, плуване и танци са аеробни и насърчаване на загуба на тегло. Седнала Crunch

Извършване лесни стомаха упражнения в един стол. Председателят осигурява опора за гърба и няма да ограничи вашата област на стомаха. Седнете към предната част на трудно - назад стола с крака здраво на земята . Облегнете се назад, така раменете ви докосват стола. Бавно се върна до прав - назад положение , без да остави краката си вдигне от пода. Използвайте една топка стабилност да изпълнява същото упражнение . Тя ще бъде по-голямо предизвикателство , защото можете да се облегнете назад далеч.


Седнала таза Tilt

помощта на малка топка , можете да направите наклона на таза в седнало положение . Седнете на стол . Поставете топката между долната част на гърба и на стола. Седнете така че можете да се чувстват топката срещу долната част на гърба . Договор мускулите на стомаха , докато едновременно притиска топката. Направете вашата цел да се промени формата на топката , докато натискате срещу него. Това принуждава да изпълнявате наклон на таза , в която тазовата кост се накланя нагоре към корема.