Как да се намали фибромиалгия Симптоми

Fibromyalgia ( FMS ) е хронично заболяване , което причинява болка разпространено мускулно-скелетни болки и болки . Това също води до скованост, болезнено да се докоснат и нежност , умора, стомашни проблеми , и нарушения на съня . Болката може да се появи навсякъде по тялото, но е известно, за да се осъществи най-вече на гърба , раменете , шията и ръцете . Това е проблем с централната нервна система на тялото с невроендокринен /невротрансмитер дисрегулация . Симптомите на фибромиалгия може да гасне над периоди от време. Има много начини, за да бъдат в състояние да намали симптомите на фибромиалгия , за да помогне на живот да бъде по-продуктивен за страдащия . Инструкции
Управление на вашия Pain

1

Погледнете управление на болката над -на борсата видове лекарства, които се състоят от ибупрофен , напроксен или ацетаминофен . В
2

Помислете рецепта болка управление на рецептите като Tramadol /Ultram и Lyrica , които са не- наркотични лекарства , или ниски дози на анти -депресанти , които са инхибитори на обратното захващане като Cymbalta , който помага за подобряване на съня и облекчаване на болката .
<Бразилски >
3

Работата по управление на сън чрез подобряване и увеличаване на размера на здравословна цикъл на съня . Избягвайте да ядете непосредствено преди лягане , а също и да се избегне захар , алкохол и пиенето на кофеин.

4

Намерете подкрепа. Търси он-лайн и оф-лайн групи за подкрепа , които се занимават с фибромиалгия .

5

Опитайте алтернативни терапии като акупунктура, акупресура, масаж, техники за релаксация , топлина и студени процедури компрес , светлина кардио терапия , биофидбек , физикална терапия , ароматерапия, хиропрактика и методи на MarketBook.bg 6

Промяна на начина, по който се яде , като ядете повече продукция и непреработени храни. Избягвайте захар , кофеин и алкохол или използвайте пестеливо.

7

Опитайте топла вода терапия, която обикновено се извършва в голям отопляем басейн, а също така опитайте плуване или аеробна дейност в басейн .

8

Опитайте йога , защото тя помага да се отпуснете мускулите , което ще помогне за облекчаване на болката в тялото.

9

Опитайте английска сол бани , като се налива една чаша на солите в гореща вана вода и накисване във ваната за най-малко 20 до 30 минути . Направете това един да пъти на ден , ако е необходимо . Тя ще ви помогне да се отпуснете тялото си и облекчаване на болката .

10

Опитайте мускулни релаксанти като Soma или Flexeril , което ще помогне за лечение на мускулни спазми и болки .

11

Practice самостоятелно грижи за управление , като например дихателни упражнения , за да помогне за намаляване на стреса. Спортувайте редовно , поддържа здравословен начин на живот , като ядете добре и се опитайте да се разхожда , като не се претоварва с прекалено много дейности . Това може да причини болката да ескалира .