Диета Предложения за болестта на пациенти с Паркинсон

Според д-р Андрю Уейл , възпалението е основната причина за много сериозни заболявания като болестта на Паркинсон. Яденето на диета, богата на храни с противовъзпалителни свойства, е жизнено важен инструмент за управлението на това състояние. Важно е да се ядат разнообразни храни от различни групи, за да се уверете, че сте се гама от полезни хранителни вещества , които те предоставят . Всички храни, изброени по-долу борба възпаление . Плодове и зеленчуци

яде най-малко 4-5 пъти на ден на зеленчуци и са насочени за различни цветове. Всеки цвят съдържа уникални вещества, които предоставят различни ползи за здравето. A размер порция се равнява на две чаши зелена салата или 1/2 чаша зеленчуци.

Яде 3-4 порции плодове дневно и , отново, изберете от голямо разнообразие от цветове. А обслужването на плодове се равнява на един среден размер парче плод , половин чаша нарязани плодове , или 1/4 чаша сушени плодове . Тези храни са богати на антиоксиданти , които помагат за предпазване на организма от вредни вещества.


Здрави източници на протеини

Постарай се да се ограничи количеството на животински продукти във вашата диета да веднъж или два пъти седмично. Те съдържат много възпалителни съединения. Приемливи източници включват естествени сирена като Swiss , Jarlsberg и пармезан , нискомаслено кисело мляко , омега - 3 яйца , обогатени , без кожа и домашни птици , хранени с трева постни меса . A обслужващи размер е равен на 1 унция на сирене , един 8 унция сервирането на млечни продукти, едно яйце или три унции на сготвено месо .

По-желателно източници на протеин включват пълнозърнести соеви храни , риба, боб и бобови растения. Добри възможности за избор на пълнозърнести соеви храни включват темпе , олющени соеви ядки , соеви ядки и соево мляко . Яжте 1-2 порции на ден . А обслужването е равна на ½ чаша тофу или темпе , 1 чаша соево мляко , ½ чаша варени олющени соеви ядки или една унция на соеви ядки . Имитации на меса , направени от соя и соеви храни, съдържащи съединения не осигуряват същата полза .

Риба и морски дарове съдържат богати количества омега - 3 мастни киселини, един от най-мощните естествени противовъзпалителни съединения. Яжте 2-6 порции на седмица . А обслужването е 4 грама риба. Най-добрите възможности за избор са дива сьомга , херинга , сардина и черна треска .

Боб и бобови растения са богати на фибри , фолиева киселина , калий и магнезий. Добри източници са Анасази , adzuki и черен боб , нахут, черни очи грах и леща . Яжте 1-2 порции дневно. А обслужването е равна на ½ чаша варени зърна или бобови растения. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни отнемат повече време за храносмилане и да се намали бързо покачване на кръвната захар , което допринася за възпалението. Най-добрите източници са кафяв ориз , басмати ориз , див ориз , елда, булгур , ечемик, киноа и стомана нарязан овес. Яжте 3-5 порции дневно. А обслужването е равна на ½ чаша варени зърна.


здравословни мазнини

Видовете мазнините , които консумирате играят голяма роля в размер на възпаление в организма. Мазнините , изброени по-долу борба възпаление . Extra- пресован зехтин и рапично масло , са най-подходящи за готвене. Орехите , авокадо и семена от всички видове са богати на здравословни мазнини . Много от храните, изброени по-рано също съдържат добри мазнини като студена вода риба и соя. Яжте 5-7 порции дневно. А обслужването е равен на 1 чаена лъжичка масло, два ореха , една супена лъжица семена или една унция от авокадо .