Как да се обратно загуба на паметта

Повечето хора гледат на загуба на паметта като неизбежна част от стареенето или трагичния резултат от увреждане на мозъка , неспособен да се избягва в случай на възраст или обратно след инцидент . Въпреки това, организации като Американската асоциация на пенсионерите Хората са опровергани това понятие през последните години , като цитира многобройни начини - следните здравословна диета, участващи в умствено и физическо натоварване , както и намаляване на нивата на стрес - че можем да обратната загуба на паметта и поддържат нашите умствени съоръжения и в напреднала възраст . Няма установено хронологичен метод за обръщане на загуба на паметта , но в резултат на тези стъпки трябва да помогне. Нещата ще трябва
Образователни инструменти (книги , пъзели, вестници)
Витамини
Здравословни храни (най-вече плодове и зеленчуци)

Покажи повече инструкции
правилното хранене
<Бразилски> 1

Първата стъпка към обръщане на загуба на паметта е да се следват здравословна диета тежки в плодове и зеленчуци , постно протеини и пълнозърнести храни, всички от които съдържат витамини и антиоксиданти , които помагат за поддържане на мозъчната функция . The Free Radical биология и списание Medicine конкретно цитирано боровинки като бъдат от полза.

2

За подпомагане на консумацията на мозъчни здравословни хранителни вещества , вземат ежедневно мултивитамини , която включва магнезий ( който помага в обучението и други функции на мозъка ) и B витамини, като B -12 и фолиева киселина (това ще освободи тялото си от киселини, които ви поставят в по-голям риск за инсулт , сърдечен инфаркт и други здравословни проблеми ) .


3 <стр.> Избягвайте прекомерното потребление на калории , което може да доведе до здравословни проблеми , които оказват влияние на паметта , както и алкохол , която е вредна за мозъка и може да доведе до загуба на пряка памет. Избягвайте цигарите напълно - пушенето води до инсулт и други здравословни проблеми , които влияят върху мозъчната функция


Предизвикайте себе си

4

Предизвикайте себе си физически със сърдечно-съдови и сила - базирани упражнения - . - упражнение за поне 30 минути почти всеки ден . Поеми по стълбите , разходка из квартала след работа и да се ангажират сами да ежедневно разтягане и йога практики след събуждане

5

Предизвикайте себе си психически - . Заделят част от всеки ден за психично натоварване , като например кръстословици , математически предизвикателства и текстови задачи .

6

разширите своя ум чрез екстензивно четене на вестници и книги. Прочети нещо всеки ден; можете да го намерите релаксираща начин да си почиват


Намалете стреса

7

Поемете контрола на живота си - . бъдете организирани , не над - разшири себе си , се концентрира върху работата си и нещата, които са важни за вас , и да направи път за релаксираща и безгрижна почивка всеки ден . С повече фокус идва по-големи умствени съоръжения и способността да се предотврати загуба на паметта.

8

Вземете правилното количество сън . Повечето възрастни се нуждаят от шест до осем часа сън , за да се поддържа правилното физическо и психическо здраве. Регулира вашите навици на спане , и да спестят време преди лягане , за да си почиват и да се успокои ума си и нерви , така че сме готови за сън.

9

Участвайте в техники за стрес облекчение , като йога (или който и да е форма на упражняване ) , медитация и визуализация упражнения ( като например да си представим себе си в по- спокойна обстановка или постигане на цел) .
Продажба и Наем