Как да спрете Finger и Palm потрепвания

потрепвания са причинени от серия от неволни мускулни спазми . Според Medline Plus , по-голямата част от потрепвания не са причина за безпокойство и като цяло ще идват и си отиват и само да продължи за кратък период от време. Тези видове доброкачествени потрепвания са причинени от изтощение, свръх- консумацията на кофеинови напитки и стрес. Нещата ще трябва
витамин D храни, богати
богати на магнезий храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземи най-малко осем до 10 часа сън всяка нощ . Една от причините за пръст и палмово потрепвания е липсата на сън . Улова на вашия сън , доколкото е възможно , като от време на време дрямка и се опитват да водят редовен сън график.

2

Ограничаване на стреса в живота си . Избягвайте стресови ситуации и възможни хора поискате. Упражнение , изпълнява йога или седнете на тихо , удобно място за най-малко 15 минути на ден, за да се съсредоточи и да донесе спокойствие в живота си .


3

Избягвайте или ограничаване на консумацията на кофеинови напитки , включително и сода и кафе . Внимавайте за скрити храна с високо съдържание на кофеин , както и, като например шоколад.

4

Намаляване на дейности, които включват повтаряща се употреба на ръцете и пръстите на ръцете. Те включват писане , плетене или нещо друго, което изисква използването на ръцете си за дълъг период от време.

5

Консумирайте храни, които са с високо съдържание на витамин D. Те включват риба, мляко , гъби и яйца . Попийте слънчевите лъчи , за да допълнят приема на витамин D , както добре.

6

Консумирайте храни, които са богати на магнезий. Те включват трици , слънчогледови семена, лен , бадеми и соя.

7

Оставете пръстите и палмови потрепвания на мира и да им позволи да се разреши. Според Medline Plus , временните мускулни потрепвания обикновено завършват по своя собствена и не изискват никакви специални процедури у дома или чрез медицински специалист.