Изпъкнала Disc в Neck Упражнения

издут диск в областта на шията , когато са причинени от кръгли възглавници между гръбначните стави се подхлъзнат или изпъкнали , защото на възраст или увреждане . Упражнения може да помогне за облекчаване на болката. Therapy Ball

Помогнете врата си с помощта на терапия топка като тези, намерени в спортни зали и офиси някои акупресура . Седнете върху топката и просто да скача нагоре и надолу, нежно в продължение на четири минути всеки ден . Това упражнение носи кислород и хранителни вещества в увредения диск от физически изпомпване . Подскачащи на топката помпи всеки диск в гръбначния стълб.


Mini - Trampoline

закупуване и употреба на мини- батут ( широк 3 до 4 фута) . Застанете в центъра му и просто да влезеш в място без скачане или тичане . Не забравяйте да държите главата си прав и ръцете се отпуснаха на ваша страна. Поддържане на този режим в продължение на четири минути всеки ден . Съхранявайте батут близо нещо, което можеш да се хванеш в случай, че загубите равновесие .