Какви са четирите вида мускулни контракции?

Има три основни вида мускулни контракции:

Изотонични контракции: Това са контракции, при които мускулът променя дължината си, докато генерираната от него сила остава постоянна. Например, когато вдигате тежест, вашите мускули се свиват и скъсяват (концентрична контракция) и след това отново се удължават (ексцентрична контракция), докато намалявате тежестта.

Изометрични контракции: Това са контракции, при които мускулът генерира сила, без да променя дължината. Например, когато държите тежък предмет в ръката си, мускулите ви се свиват и устояват на силата на гравитацията, без да се движат.

Ексцентрични контракции: Това са контракции, при които мускулът се удължава, докато генерира сила. Този тип контракция е важен за дейности като бягане, скачане и спускане по наклон, където мускулите ви трябва да поемат и контролират въздействието на телесното ви тегло, докато се движите.