Как да се намали Leg Калф крампи през нощта в леглото

Много хора изпитват болката от нощни крампи на краката най-малко веднъж в живота си . Тези спазми са известни също като Чарли коне и са породени от различни причини . Дехидратацията е една от основните причини . Ако често се появяват тези крампи на краката през нощта, там е един добър шанс, че може да има минерален дефицит , по-специално калий или калций. Някои лекарства , като антипсихотици или противозачатъчни хапчета , могат да допринесат за тези телета спазми и . Има редица неща, които можете да направите , за да ги предотврати. Нещата ще трябва
богати на калий храни
Water
Минерални добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

спре хидратирани . Пийте вода и други течности през целия ден , за да предотврати евентуални спазми. Или алкохолни напитки, съдържащи кофеин , обаче, трябва да се избягват , тъй като те са склонни да доведе до обезводняване по-бързо . Напитки , които попълване електролити, като Gatorade или Powerade , се препоръчват.

2

Яжте здравословни храни, богати на калций и калий. Един добър източник на калий е банани , така че имайте малко удобен, и да яде едно ежедневно, за да поддържа нивата на калий. Можете също така да се пие чаша мляко или зеленчуков сок , ако имате спазми.


3

приемате калиеви или калциеви добавки, ако , въпреки консумират повече храни, богати на минерални , все още имате спазми. Ако спазми продължава , посетете лекар . Обикновено , тези добавки се вземат два пъти дневно, веднъж сутрин и веднъж преди лягане . Можете също така да работи в магнезиеви добавки, за да помогне , както добре.

4

Въвеждане на билкови екстракти в диетата си , за да облекчи спастични мускули. Черно Cohosh е билка, която се казва, да спомогне за облекчаване на спазми. Вземете три черен кохош хапчета на ден , за да ви помогне с вашия спазми. Гинко е друга билка, която помага , така че ако не можете да намерите черен кохош , използвайте гинко . Ако тези опции не работят, може да се наложи да отидеш на лекар , за да разбера точно това, което ви причинява спазми.