Може ли храненето да повлияе на изхода от множествена склероза?
Дети с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол са свързани с повишен риск от МС , докато диети с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са свързани с намален риск.
Също така е доказано, че някои хранителни вещества играят роля при МС . Например, доказано е, че витамин D е важен за имунната функция, а ниските нива на витамин D са свързани с повишен риск от МС.
Доказано е също, че омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни ефекти и могат да помогнат за забавяне на прогресията на МС.
Важно е да се отбележи, че храненето е само един фактор, който може да повлияе на резултата от МС . Други фактори, като генетика и фактори на околната среда, също играят роля. Изборът на здравословна храна обаче може да помогне за намаляване на риска от МС и да подобри цялостното ви здраве и благополучие.
Ето някои конкретни съвети за здравословно хранене при МС:
* Яжте много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са пълни с хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве, включително витамини, минерали и антиоксиданти.
* Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна. Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които са важни за здравето на храносмилането и могат да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет.
* Ограничете нездравословните мазнини. Наситените мазнини и холестеролът могат да допринесат за сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле и боб, и ограничете приема на червено месо и преработени меса.
* Избирайте напитки с ниско съдържание на захар. Подсладените напитки могат да добавят празни калории към вашата диета и могат да увеличат риска от затлъстяване и други здравословни проблеми. Вместо това изберете вода, неподсладен чай или кафе.
* Получавайте достатъчно витамин D. Витамин D е важен за имунната функция и здравето на костите. Вземете витамин D от слънчева светлина, обогатени храни и добавки, ако е необходимо.
* Помислете за прием на добавка с омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни ефекти и могат да помогнат за забавяне на прогресията на МС. Говорете с Вашия лекар дали добавката на омега-3 мастни киселини е подходяща за Вас.
