Новодиагностицирани с мигрена:Какво да започнете, спрете
Начало:
1. Вижте доставчик на здравни услуги :Поставянето на диагноза мигрена е важно, за да се изключат други потенциални причини и да се получи подходящо лечение. Те могат да предоставят персонализиран план за лечение въз основа на вашите специфични нужди.
2. Водете дневник на главоболието :Това ще ви помогне да идентифицирате потенциални задействания, като определени храни, стрес, хормонални промени или метеорологични модели. Воденето на подробен дневник ще помогне на вашия доставчик на здравни услуги точно да оцени състоянието ви и да направи необходимите корекции в плана ви за лечение.
3. Практикуване на техники за релаксация :Стресът може да бъде основен фактор за мигрена. Техники за релаксация, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на стреса и предотвратяване на мигрена.
4. Помислете за промени в начина на живот :Някои промени в начина на живот, като редовни упражнения, поддържане на здравословно тегло и достатъчно сън, могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на мигрената.
5. Лекарства без рецепта :Леките до умерени мигрени често могат да бъдат управлявани с болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен.
Спиране:
1. Избягвайте известни задействания :След като идентифицирате вашите тригери, направете всичко възможно да ги избегнете. Това може да означава избягване на определени храни, ситуации или дейности, за които сте установили, че предизвикват мигрена.
2. Намалете приема на алкохол и кофеин :И алкохолът, и кофеинът могат да предизвикат мигрена при някои хора. Ограничете или ги избягвайте, за да видите дали подобрява мигрената ви.
3. Спрете пушенето :Пушенето може да влоши мигрената и да я направи по-честа. Ако пушите, помислете за отказване, за да подобрите цялостното си здраве и да намалите честотата на мигрена.
4. Избягвайте да приемате твърде много лекарства :Прекомерната употреба на болкоуспокояващи всъщност може да влоши мигрената. Следвайте препоръчителната доза и не превишавайте препоръчителната дневна граница.
