Как да коригира бавен метаболизъм

A бавен метаболизъм може да бъде причинено от заболявания като хипотиреоидизъм , температура синдром на Уилсън , диабет, фибромиалгия и надбъбречна недостатъчност . Други неща, които влияят на метаболизма , са възраст , пол, физическа активност , диета и лекарства. Някои хора са unluckier от други генетично и са с по-бавен метаболизъм. Въпреки това, има седем неща, които можете да направите, за да се коригира това . Инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви изпита за болести, които причиняват бавен метаболизъм , особено ако страдате от умора, трудности при загуба на тегло , чувствителност към студ, суха кожа , депресия и мозъчна мъгла . Ако имате заболяване като хипотиреоидизъм , Вашият лекар ще Ви предпише лечение на щитовидната жлеза подмяна, която може да се коригира с бавен метаболизъм .
Видео 2

упражнения и повдигане на тежести поне три пъти на седмица , особено ако сте на жена и над 40 години.


3

Яжте разумно. Преяждането от затлъстелите хора и при хранене от тези с поднормено тегло може да окаже неблагоприятно да повлияе метаболизма .

4

Яжте малки редовни порции през целия ден и да остане хидратирани. Това поддържа тялото не отиде в авариен режим , когато метаболизмът се забавя , за да съхранявате калории под формата на мазнини , а не предоставяне на енергия. Да останеш хидратирана пречи на метаболизма от забавяне , тъй като тялото прави усилие да задържа вода .

5

Яжте здравословна диета с метаболизма - повишаване на храни, като високо съдържание на фибри пълнозърнести храни , зеленчуци и плодове. Фолиевата киселина в зърнени храни, калций в млечните продукти, йод в риба и яйца и хром в пиле и спанак направи тези храни е добър избор за ускоряване на обмяната на веществата.

6

Приемайте добавки, за да се подобри вашия метаболизъм , като витамини, особено В12 , за производство на енергия , Коензим Q10 и L - карнитин .

7

Проверка списък на страничните ефекти или предупреждения вашите лекарства " и наблюдение на приема на храна, за да се уверите, вие не сте като нещо вредно за вашия метаболизъм. Лекарства като антидепресанти и храни като бял хляб и захар, могат да повлияят на метаболизма ви .