Как да се предотврати заболяване на периферните артерии

периферна артериална болест ( PAD ) често се развива, когато артериите на краката стават частично или напълно блокиран от холестерол плаки . Този процес може да започне още през юношеските години , с обикновено няма очевидни симптоми на първо време. Състоянието обикновено напредва с възрастта , като се стесняват артериите , което води до липса на кръв и кислород към краката . В крайна сметка , пациентите могат да почувстват симптоми като болки в долните крайници и бавно зарастване на рани и язви на краката . Стил на живот промени са най-практичният начин да се намалят рисковите фактори за заболяването ; колкото по-скоро се правят тези промени , толкова по-добре . Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло. Консумирането на адекватни диетични фибри е от съществено значение за управление на теглото. Неразтворимите влакна източници , намерени в зеленчуци и пълнозърнести храни допринесе за ускоряване на храносмилането. Предотвратяване на наддаване на тегло и намалява риска от диабет , висок холестерол и високо кръвно налягане , всеки от които може да увеличи риска от заболяване на периферните артерии . Пациенти с диабет тип 2 , например, са три пъти по- вероятно да развият PAD и са изложени на по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания .

2

Яжте здравословна диета. Ако в риск за всеки тип съдова болест , включват изобилие от пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, и високо съдържание на фибри храни, за да дневни хранения. Ограничете приема на сол и консумират по-малко захар и наситени мазнини. Включва повече риба и птици , вместо червено месо , като източници на протеин.


3

Дръжте LDL (лошия холестерол) ниски нива . Високи нива на холестерол допринасят за атеросклероза , основен симптом свързан с периферна артериална болест , което води до плака за изграждане на вътрешността на артериите . Нивата на LDL холестерола под 100 мг /дл се съветват . При пациенти с болест на сърцето рискови фактори, различни от PAD , може да е необходимо да се намали LDL под 70 мг /дл за намаляване на риска .

4

Упражняване редовно. Физическата активност подобрява кръвообращението в краката , а дори и кратки ежедневни тренировки могат да бъдат полезни . Пациентите могат да се представят аеробни упражнения всеки ден да ходят три пъти седмично, за да се увеличи притока на кръв и кислород, за да се движат на долните крайници . Ако ходенето не е привлекателна , помислете за плуване три или четири пъти седмично или каране на велоергометър .

5

приемате витамин добавки. Въпреки че не е окончателно доказателство, че добавка намалява риска от заболяване на периферните артерии , фолиева киселина и В12 може да бъдат свързани с повишени нива на някои аминокиселини , които могат да бъдат свързани с по-висок риск за PAD .

6 <р > не пушете . Никотинът в тютюневи изделия свива артериите , намаляване на притока на кръв . Пушенето може да бъде номер едно рисков фактор за заболяване на периферните артерии , което повишава риска от колкото 25 пъти , особено когато други рискови фактори са налице.