Причини за възникване на Foot спазми
крампи на краката може да удари по всяко време, но те са известни , за да удари хора през нощта. Някои могат да бъдат толкова болезнени, че те раздруса се събудиш от дълбок сън. Вашият избор в този момент трябва да изчакаме до схващане или да се опита ходене или разтягане на мускул , за да го облекчи . Превантивните мерки , които могат да ви помогнат да избегнете спазми включват балансирана диета , упражнява редовно , правилно стречинг прасците и стъпалата , преди и след като дейност , и носенето на обувки , които отговарят правилно и дават своите арки добра подкрепа . Прекомерно
Хората, които не правилно да се затоплят, преди физическа активност или които прекаляват , когато започнат нова програма за упражнения са възприемчиви към шап, спазми. Спортисти, които се преуморявам мускулите им по време на тренировка или конкуриращи се също да ги изпитват .
Калиев
А диета, която е бедна на калий може да доведе до крак крампи . Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества , за да запази своя химия в регулация и да поддържа нормален баланс на сол в кръвта ви . Добавяне на банани, които са богати на калий, към вашата диета може да помогне за облекчаване на спазми.
Наем наркотиците
медикаменти могат да бъдат виновника зад това заболяване . Сред тях са диуретици, които са предназначени да се хвърли на излишната вода , но ако резултатите дехидратация , тя може да предизвика спазми. Като литий, който се предписва за тежка депресия, и салбутамол, лекарство, използвано за лечение на астма облекчение , са други лекарства, които представляват този страничен ефект .
Poor Circulation
Когато мускули фута ти не получават достатъчно кислород , те сигнализират за недостиг от спазми . Хората, които не са активни могат да бъдат предразположени към тях, тъй като те не се справят достатъчно физическа активност , за да получите тяхната кръв изпомпване. Медицински състояния като диабет, което може да компрометира кръвообращението, също могат да ги носят, . Наем Shoes
крампи на краката може да се случи , ако обувките ви не се вписват правилно . Обувки, които са твърде свива или които са били преплетени твърде плътно сложи краката си на риск. Колкото по-дълго носите неудобни обувки , толкова по- склонни ли може да стане до спазми. Наем лоши навици
попадащи в лоши навици като начин на живот , който не е много активно , заедно с нездравословен начин на хранене , тютюнопушене и консумация на алкохол, са всички фактори в спазми. Последните две практики и двете допринасят за дехидратация, и пушенето е особено токсичен , защото той потиска обращение.
Измършавяла Nerve
Когато нерв е притиснат в крака си , той предотвратява мозъкът ви да изпраща електрически импулси към мускулите на крайниците . Някои от причините за прищипани нерви са ранени , по време на бременност и свит нерв. Пример за притискане на нерв е чувството на " иглички " можете да получите във вашите ръце или крака , когато те " заспи ".
