Най-добрите диети за висок холестерол

Високите нива на холестерол в кръвта , допринася за плаки в артериите , което разрушава кръвта потече към мозъка, сърцето , бъбреците и половите органи . Хората с висок холестерол в кръвта опит метал увреждане , камъни в жлъчката и импотентност . Консумирането на храни с високо съдържание на холестерол и наситени мазнини, по-нататъшно насърчаване на образуването на плака . Това е изключително важно да се избере най-добрата диета за понижаване на холестерола и намаляват шансовете си за инфаркт. Понижаващи холестерола хранителни

Функционални храни са термин, използван да се храни, които имат здравословни ползи и осигуряват хранителна съдържание. Понижаващи холестерола храни са част от тази група храни. Тези храни включват сушени фасул, ягоди , орехи, зехтин , бадеми , ябълки, студена вода риба , чесън , банани и моркови. Растителни стероли, също са показали ползи за понижаване на холестерола чрез блокиране на абсорбцията на LDL. Можете да намерите храни, които са обогатени с растителни стероли . Като цяло , кисело мляко , хляб, портокалов сок и някои зърнени храни имат етикет, който гласи, храната е била усилена .


Fiber

Изберете вода разтворими фибри, за намаляване на холестерола в серума . Можете да намерите това влакно в ечемик , кафяв ориз , плодове, овесени трици , ечемик и гума гуар . Пълнозърнестите зърнени култури също са показали, че са в състояние да намали холестерола .