спондилит и Упражнение

спондилит е прогресивно заболяване на възпаление, което се отразява неблагоприятно на гръбначния стълб , долната част на гърба и бедрата . С течение на времето , позата на лицата , страдащи от спондилит спадове , накрая напускат телата им се изкриви в позиция, Гърбавият , единствената, която не ги остави в болка. Докато втвърдяване спондилит чрез упражнения е невъзможно , редовните упражнения могат да намалят тежестта и прогресирането на вашите симптоми . Спондилит

Въпреки че науката не е сигурен какво точно предизвиква случай на спондилит, генетика и възраст , както изглежда играят роля. Като фамилна анамнеза на спондилит може да увеличи вероятността да бъде засегнат . Спондилит изглежда да се намери най-вече лицата на възраст между 20 и 40 между , въпреки че случаи на млади пациенти са докладвани в някои случаи . Пол също играе второстепенна роля , като мъжете са засегнати по-често от жените.


Спондилит и Упражнение

Според спондилит асоциация на Америка , редовната физическа активност е важна компонент, за да живее ефективно с спондилит. The спондилит асоциация на Америка заявява, че правенето на време за редовно обучение може да осигури поддържане на гъвкавост и добра стойка , в допълнение към облекчаване на болката . Едва пет до десет минути на обучение може да спомогне за намаляване на симптомите , но по- очевидно е по-добре за оптимални резултати. Продажба и Наем Упражнение Препоръки

Според експертите в SpineHealth.com , най-добрите форми на упражнение за хора с спондилит са дейности умерена интензивност , че не прекомерно данъчно облагане на ставите. Nonweight носещи упражнения , изпълнявани бавно чрез пълен обхват на движение са полезни за запазване и увеличаване на гъвкавостта. Примерни видове упражнения включват тай чи , йога или плуване .


Шивашка обучение за Вашето състояние

За осигуряване на оптимални резултати за обучение , вие ще трябва да работи с вашето състояние да се постигне здравословна среда. The спондилит асоциация на Америка препоръчва , когато е възможно , трябва да планирате вашите упражнения по време на период , когато симптомите Ви няма да се намесва с обучението си. Например , ако тялото ви е прекалено твърда сутринта , не вкарвайте въпроса , като се опита да се обучават през нея ; изчакайте за момент, когато състоянието ви утихне до по - управляемо ниво . Наем Съображенията

Също така имайте предвид , че докато вие няма да видите оптимален напредък изпълнява само пет до десет минути на ден за упражнения , така че също ще успеят да видят оптимален прогрес ако преуморявам тялото си. The спондилит асоциация на Америка препоръчва да се търси баланс между интензивност и продължителност , за да се намери правилното ниво на дейност, която ще се възползват вас като личност . Въпреки, че това може да отнеме известно опити и грешки, може да искате да започнете с общата насока на никога не принуждава тялото си до точката на прекомерна умора или болка . Работа в рамките на своите граници и с течение на времето те естествено ще се разшири .