Упражнения, които съхранява Vertigo От Спининг Извън контрол

Vertigo е предене усещане за световъртеж. Тя може да предизвика хората да губят равновесие и да падне , което повишава риска от нараняване. The главозамайваща усещане може да предизвика гадене и повръщане. Въпреки това, прости упражнения могат да помогнат за намаляване на симптомите на световъртеж . Първи Ready

Подгответе правилно, за да се уверите, че не падне и да нарани себе си. Catholic Medical Center Св. Винсент казва , че хората с световъртеж могат да намерят полза от извършване на упражнения , които помагат за увеличаване на баланса в най-различни ситуации, включително и стои , като се обърна и ходене . Преди да започнете , вземете предпазни мерки . Например , съраунд работното си място с възглавници в случай, че падне . Има един стол наблизо да си възвърне баланса си . Помислете като приятел наблизо да ви забележат .


Start Просто

Най-добре е да се започне с прости упражнения, които ще ви позволи постепенно да работят пътя си до по-напреднали движения. Например , опитайте да стои с краката си заедно и ръцете си до тялото в продължение на 30 секунди. По-късно , когато сте готови , опитайте същото упражнение с очите си затворени . Можете да направите други упражнения , докато седи на един стол . Например , леко наклонете главата си от дясно на ляво и отпред назад . Друг прост световъртеж упражнение се измества от теглото си от палеца до петата.

Когато правите световъртеж упражнява тя винаги е добра идея да се предпазите от евентуален спад от стоеше до една стена и един стол , за да ви даде подкрепа ако е необходимо.

Изберете упражненията , които се чувстват най-комфортно и да ги практикува периодично през целия ден. Всеки човек е уникален и трябва да се движат в собствената си темпо за по-напреднали упражнения , след като тя чувства, че е усвоил по-простите от тях и има напредък със симптоми .