Glucose Resistance Диета

Според Националния Диабет Информация Clearinghouse ( NDIC ) , глюкоза съпротивление ( синоним на инсулинова резистентност ) е състояние, което възниква преди развитието на диабет , когато тялото не е в състояние правилно да се разпорежда и да използват кръвната захар , защото на една увредена чувствителността към глюкоза транспорт хормона инсулин на . Въпреки, че това състояние се влошава в диабет в много случаи това не е необходимо да се направи така --- превантивна диета може да повиши чувствителността ви глюкоза върне към нормалното. Glucose Resistance Диета

Вземете подход въглехидрати - ограничен ( не ниско съдържание на въглехидрати ), за да предпази тялото от продължаване по пътя на пълен разцвет на диабет. Според NDIC , най-добрият вид на диета, за да се обърне глюкоза резистентност е диета , подобна на подходяща диета за диабетик. За да поставите това в действие , ограничава консумацията на въглехидрати през целия ден , отнема само въглехидрати, които имат номинална въздействие върху нивото на кръвната захар. Те включват бавно усвояващи се въглехидрати като зеленчуци , пълнозърнести храни и плодове. Избягвайте консумацията на изключително бързо усвояващи се въглехидрати , тъй като това ще повиши нивото на кръвната захар , като по този начин се увеличава общата си ниво на глюкоза съпротива. Типовете съдържание на въглехидрати трябва да се избягват при следване на този подход са бяло брашно , захар, алкохол и всички видове на преработени или предварително приготвени храни.

Намалете консумацията на наситени и транс мазнини , ограничаване приема на мазнини до вашия предимно ненаситени мазнини като тези от бадеми , орехи, слънчоглед и всякакви масла. Всяка храна , докато яденето на диета, за да се подобри устойчивостта на глюкоза трябва да съдържа зеленчуци, плодове или пълнозърнест (обикновено плодове ) , източник на протеини ( месо или млечни продукти ) , както и малко количество ненаситени мазнини .

<Бразилски> Съображенията

Загубата на тегло е един от най-добрите стъпки, които можете да предприемете . По този начин, отвъд просто здравословна диета , нормализира теглото си , ако имате килограма за губене . Влизане приема на храна или в тетрадка или компютърен файл , изброявайки количеството на калориите, които се консумират през целия ден. Цел за 2000 калории диета , за да видите какъв ефект , който ще има върху цялостното талията си , търси да падне половин килограм или два на седмица. Претеглят се на същия ден всяка седмица в същото време на деня ( обикновено преди закуска сутринта ) . Ако намалите теглото си по график , да си прием на калории същото за следващата седмица . Ако не сте успели да отслабнете , да се намали дневния си калории с 200 , което трябва да скочи - започнете процеса на отслабване наново.