Отслабване за резистентни към инсулин Хората

Според информация от Националната Диабет Информация Clearinghouse , инсулинова резистентност е състояние, което предхожда появата на пълноправен диабет. Когато устойчиви инсулин , тялото ви вече не е в състояние да използва напълно хормона инсулин , което налага производството на допълнителен инсулин, за да регулира кръвната захар. С течение на времето , това ще доведе до диабет, като панкреаса ще станат хронично претоварени , докато клетките на тялото стават все по-устойчиви на инсулин , поради нарастващите суми , с които те биват бомбардирани . Диетичните Approach

Следвайте една диета, която е огледален образ на диабетна подход диета , ако сте били диагностицирани с инсулинова резистентност . Трудността на диабетна диетичен подход е въглехидрат контрол, който включва хранене без въглехидрати , различни от тези от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ограничаване на себе си да се забави усвояващи въглехидрати като те естествено ще намалят количеството на кръвната захар, която тялото ви има на разположение по всяко време. ( Скоростта на въглехидрати храносмилането определя колко кръвната захар се освобождава в тялото. ) Това , от своя страна , ще доведе до ефект на доминото , където по-малко инсулин, трябва да бъдат произведени , като панкреаса почивка и вашите клетки промеждутък от техния " нормално "инсулинова атака , увеличаване на чувствителността към инсулин и предпазваме изключване появата на пълен разцвет на диабет. Заедно с бавно усвоими въглехидрати , всяко хранене трябва да съдържа постно протеин и здрави, естествената мазнина от ядки , семена, масла и плодове като авокадо и кокосови орехи . Консумирането на протеин , така и мазнини с вашата храна ще продължи лошото храносмилане , поддържа нивата на кръвната захар , дори по-ниска.


Контрол на теглото

Aim да консумират ниво на калории, които ще ви позволи да губи около 1-2 паунда на седмица , по-нататъшно забавяне на появата на диабет. Постигаме това чрез проследяване на дневния си калориен прием с помощта на преносим компютър или файл, Word или Excel на вашия компютър. Опитайте се да ядете приблизително същия брой калории на ден (около 1800 до 2000 обикновено е едно добро място да започнете за загуба на тегло ) . Претеглете себе си в края на всяка седмица , намаляване или увеличаване на калории с 200 , ако сте да намалите теглото си твърде бавно или твърде бързо. Според информация от Националната Диабет Информация Clearinghouse , загуба на тегло също ще помогне за възстановяване на чувствителността към инсулин на тялото си .