Insulin Resistant Диета за затлъстяването

Инсулиновата резистентност е медицинско състояние, при което тялото произвежда инсулин , но не е в състояние да го използвате правилно . Храносмилателната система има за цел да пробие глюкоза надолу, но ако имате резистентност към инсулин , тялото ви няма да отговори на инсулин , и ще се нуждаят от повече инсулин, за да помогне на глюкоза въведете вашите клетки . Когато нивата на инсулина не са правилно регулирани, да съхранявате повече мазнини , което може да доведе до затлъстяване. Един от най -разпространените методи за лечение на инсулиновата резистентност е чрез промяна на диета, за да помогне за намаляване на наднорменото тегло . Въглехидрати

An инсулинова резистентност диета трябва да се избегне въглехидрати, които произтичат от рафинирани продукти като захар , сладкиши , бисквити, бонбони, сладолед и лимонада , както и скорбяла като картофи , питки , хляб и тестени изделия. Пълнозърнестите храни могат да бъдат включени в инсулинова резистентност диета , но трябва да се консумират в умерени количества. Добрите въглехидрати са в изобилие в суровини , без скорбяла зеленчуци и бобови растения , като фасул, грах , фъстъци и соя.


Protein

Protein трябва да се консумира в умерени количества и не трябва състои от постно месо и морски дарове , като например свободно отглеждане на пилешко ри пуйка, естествено отглеждани свинско и гама - хранят говеждо месо. Когато животните се хранят зърно , месото е често по-високо съдържание на наситени мазнини , което не е здравословно за някой с метаболитни нарушения като инсулинова резистентност . Range хранени или месо от диви често ще предостави повече омега 3 мастни киселини , които са от съществено значение за здравето на сърдечносъдовата система , която често е проблематично за хората с инсулинова резистентност или диабет тип 2 . Протеин може да бъде намерен и в яйца , млечни продукти и ядки , но те ​​трябва да бъдат ограничени в инсулинова резистентност диета.