Начини да изглади кръвната захар да се спре изпотяване
хипогликемия (ниска кръвна захар ) се появява , когато е налице необичайно ниско ниво на глюкоза в кръвта. Това може да се случи 04:58 часа след хранене хранене ( реактивен тип ) или като резултат от не яде в продължение на осем часа или повече . Хипогликемия може да се дължи на влиянието на диабетна лекарства . Симптомите на ниска кръвна захар включват изпотяване, треперене , безпокойство, ускорен пулс и глада . Ако хипогликемия не се лекува, объркване , загуба на съзнание или може да доведе до припадъци . Стил на живот и диетични подобрения могат да стабилизират кръвната захар и предотвратяване на свързаните с изпотяване. Lifestyle
Алкохол , цигари и кофеин може да предизвика драстични колебания в нивата на кръвната захар. Яденето десерт след вечеря може да предизвика безсъние и изпотяване през нощта. Ако ниска кръвна захар и изпотяване са реакции към диабетна лекарства , консултирайте се с лекар. Екстремните колебания в кръвната захар са знак, че рецептата се нуждае от корекция или пациентът се нуждае от допълнителна помощ и мониторинг. Новите типове инсулинови лекарства могат да предизвикат по-малко хипогликемични епизоди .
Яжте малки , чести хранения през деня , а не големи тежки ястия . Не си отивай дълги интервали без да яде . Яжте сервирането на фибри и протеини , като например трици бисквити със сирене, когато една ниска кръвна захар стачки атака . Това помага с по-дълготраен облекчаване на симптомите . Опитайте целина и фъстъчено масло преди лягане .
Стрес влияния функцията на надбъбречната жлеза и има голямо влияние върху нивото на кръвната захар . Редовен умерени упражнения помага за намаляване на стреса , стабилизира кръвната захар и предотвратяване на симптоми на хипогликемия . Не забравяйте да ядете преди и след тренировка сесии. Промяна на стрес и по други начини чрез практикуване на медитация или ръководи релаксация , получаване на масаж, да слушате музика или да вземе почивка. Присъединете се към група за подкрепа или посещават терапия за преодоляване на специфични проблеми и поддържа напрежение от застрояване.
Диета
A високо съдържание на фибри диета, която включва много задушени или сурови зеленчуци е свързан със стабилни нива на кръвната захар . Вместо бял ориз , хляб, макарони и картофи , яде боб, кафяв ориз , тофу , киноа , овес , риба, нискомаслено кисело мляко и извара, сурови ядки , сладки картофи , риба и без кожа пуешко и пилешко . Насладете се на природни цели плодове като ябълки , банани , грейпфрути , лимони и пъпеши .
Опаковани и преработени храни , пържени храни, захар и високо -фруктозен царевичен сироп , хидрогенирани масла и безалкохолни напитки допринасят за нестабилни нива на кръвната захар . Използвайте стевия или меласа за подслаждане на билкови чайове. Избягвайте сладки плодови сокове или им се разрежда с вода.
Spirulina и бирена мая са високо протеинови добавки, които могат да попречат на изпотяване в резултат на ниска кръвна захар. Авокадо , които съдържат захар, а седем - въглерод, който потиска производството на инсулин , са идеална храна за хора с хипогликемия .
