Физически нещата да се увеличи Серотонинът

Серотонинът е естествено химично вещество в човешкото тяло, който отговаря за контрола на настроението , апетита , съня , мускулна контракция и други функции. Серотонин се намира главно в стомашно-чревния тракт . Останалата част се намира в серотонинергични неврони , където той служи много функции. Ако вашето тяло не произвежда достатъчно серотонин, можете да страдате от безсъние , депресия, мигрена и тревожност. Лечение може да замени серотонин , но можете да изберете и естествени начини да заменят химическото вещество в тялото си. Храни

Храни, богати на въглехидрати може да се повиши нивото на серотонин на вашето тяло . Когато се консумират въглехидрати , нива на инсулин на тялото ви се увеличава, което води до тялото ви да създавате и освобождават триптофан в мозъка . Триптофан , от своя страна , кара тялото да създаде серотонин. Някои от най-здравословните въглехидрати, за да ядем, са едва , овес, елда , ямс и скуош . Някои месо са също с високо съдържание на триптофан и могат да увеличат производството на серотонин. Тези меса включват пиле, бяла риба , крехко свинско , пуешко , млечни продукти и някои боб.


Omega 3

Омега 3 мазнини са открити в риба, както и добавки които са серотонинови бустери. Яденето на риба или поемане на омега 3 добавка, увеличава производството на серотонин , както и с други предимства.